«

»

Фев 13

Распечатать Запись

Робин Прайер, Джозеф О`Коннор NLP И ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Простые стратегии для улучшения отношений

Язык чувств.

Мы задаем вопросы, выслушиваем ответы и все это время получаем данные от пяти органов чувств, Без них у нас не было бы никаких свидетельств существования внешнего мира.Люди пользуются своими органами чувств по-разному. Господствующими ощущениями являются зрение, слух и осязание. Менее важными каналами поступления сведений обычно остаются вкус и обоняние. Но это не жесткое правило. Повар, дегустатор вина или чая, разумеется, ощущает запахи и вкусы намного острее, чем остальные люди. Легко понять, что музыкант имеет повышенную чувствительность к звукам, а художник или кинорежиссер опираются, главным образом, на зрительные впечатления, а также умение отстраняться происходящего, машинально смещаясь на позицию объективного наблюдателя.Господствующие органы чувств очень важны для нас, и эта значимость отражается в речи. Если расспросить об отпуске человека с преобладающим зрительным восприятием, он, скорее всего, опишет обстановку гостиничного номера, краски пейзажа, облаков и неба, а также расцветку обоев в спальне. Тот, кто больше ориентируется на звуки, поведает о пении птиц, шуме местных ночных клубов и услышанных фольклорных песенках. Человек, опирающийся на осязательные ощущения, упомянет об оживленности движения на дорогах, температуре воды в море и плотности отдыхающих на квадратный метр пляжа. Большая часть людей выдаст целую смесь таких описаний, где одни ощущения будут уравновешиваться другими.Как это связано со взаимоотношениями? Вам известно, например, на какие органы чувств опирается ваш партнер? Не учитывая этого, вы существенно ограничиваете действенность своего общения. Вот краткий пересказ спора о неприбранной комнате (его ведет супружеская пара, с которой мы уже встречались):— Комната выглядит неприбранной.— Но так уютнее.— Вообрази, что будет, если кто-то зайдет и увидит это!— Любой поймет, что тут отдыхают живые люди.— Неужели кто-то сможет не заметить такой беспорядок?— Зато тут приятно и удобно.Оба говорят об одном и том же — о состоянии комнаты. Однако каждый из супругов толкует его по-своему. Один видит беспорядок, что означает для него неряшливость, а другой ощущает комфорт и уют. Разногласия возникают, потому что первый говорит на языке зрения, второй — на языке телесных ощущений. Они просто не могут понять друг друга.Такое случается очень часто. Один ненавидит неопрятность, другой ее совсем не замечает. Беспорядок не волнует его, пока ему удобно, либо пока он занят разговором (с другим человеком или самим собой). В подобных обстоятельствах лучший способ привлечь его внимание —заговорить на его собственном языке чувств. Таким образом, можно, например, сказать: «Я знаю, тебя не очень-то беспокоит, как выглядит наша комната, но я чувствую себя так, словно сижу на жестком стуле. Мне тут просто неудобно!» Эти слова немедленно поймет всякий, кто воспринимает мир через телесные ощущения. Ваше недовольство станет для него обоснованным, реальным.Если же вы имеете дело с тем, для кого особую важность имеет слух, можно сказать: «Я знаю, тебе не нравится слышать, что в этой комнате беспорядок, но для меня это все равно что слушать пластинку с дефектом, когда музыка постоянно сбивается с ритма. Мои нервы не выдерживают такого скрежета».Конечно, порядок в комнате — не самая важная грань личных отношений, но нас раздражают именно мелочи, ведь расхождения во взглядах на обыденные стороны жизни отражают более серьезные проблемы с взаимопониманием, но проявляются намного чаще. Когда не получается добиться понимания даже в мелочах, пропадает желание искать его в существенных вопросах.Прислушайтесь к речи своего партнера, когда он беседует с другими. Вам не нужно внимательно следить за содержанием разговора. Попробуйте определить в его выражениях слова, связанные с пятью органами чувств. Со временем вам удастся выявить предпочтения партнера. После этого воспользуйтесь сходными словами в разговорах с ним и проследите за любыми улучшениями взаимопонимания. Вполне возможно, что просьба «Посмотри на это моими глазами» покажется партнеру более осмысленной, чем фраза «Я хочу объяснить тебе, что сейчас чувствую».Предпочтения тех или иных органов чувств играют большую роль в половой жизни и проявлениях нежности. Неудивительно, что те, кто опирается на зрительные впечатления, предпочитают в качестве любовной прелюдии пиршество для глаз. Другим больше нравятся приятные слова или прикосновения. Если партнер относится к зрительному типу, важным будет то, как вы одеваетесь и выглядите. Если он уделяет больше внимания словам, важно, что и как вы говорите. Если же он ценит осязание… что ж, нежная ласка никогда не помешает, просто некоторым она нужна еще больше, чем остальным.У нас есть три голоса. Как они сочетаются друг с другом? Редко бывает так, что звучит только один, хотя в разных обстоятельствах господствующее место может занимать тот либо другой. Голоса можно представлять себе красками палитры — голос инстинкта имеет темно-красный цвет, голос обусловленности — синий, а голос разума — светло-зеленый. Какую картину мы рисуем этими красками?У каждого свое равновесие. Все мы пишем собственные полотна, так как разум не имеет жестких свойств, он определяется текучими формами. Когда все грани сочетаются гармонично, возникает разумное равновесие — сексуальное, эмоциональное, социальное и интеллектуальное.Сам по себе каждый голос имеет характерные слабые места. Генетический голос заботится только о текущем мгновении и мимолетном удовлетворении. Голос обусловленности вмещает все недостатки, ограничения и предрассудки общества, культуры и воспитания, а также вызванные ими заблуждения и сковывающие представления о себе. Чистый рассудок сух и скучен. Качество его ответов прямо зависит от качества исходных данных. В отрыве от остальных голосов рассудок становится похожим на нескончаемую канцелярскую писанину.С другой стороны, у каждого голоса есть и свои достоинства.Голос инстинкта обладает энергичностью, напором и настойчивостью.Голос обусловленности приносит убеждения и ценности, умение общаться с окружающими.Голос разума олицетворяет справедливую оценку, объективность, мысленные перемещения во времени и построение умозаключений. Соедините его с эмоциями и физическими ощущениями — и вы добьетесь разумного равновесия.Как развиваются личные отношения с учетом модели трех голосов? Видишь кого-то — и голос инстинкта немедленно откликается на увиденное. Он рассказывает о цвете глаз этого человека, его фигуре, мелодичности голоса и изяществе движений. От восторга сердце у тебя замирает, тело покрывается испариной. Ты уже не можешь отвести взгляд от этого человека, глаза сами находят его среди других. Безотчетно понимаешь, что по твоим критериям привлекательности этот человек тебе очень подходит. Он не просто вызывает влечение, но кажется давним знакомым. Возникает впечатление, что он отлично вписался бы в обстановку дома, где ты провел детство. Именно такого человека ты мысленно представлял себе всю жизнь. Пытаясь добиться ответного интереса, начинаешь игру глазами, а затем перемещаешься так, чтобы будто случайно оказаться поближе, и завязываешь разговор.Вскоре выясняется, что у вас много общего. Взгляды на мир, представления о важном и правильном —все это почти совпадает. То, чего этот человек хочет от жизни, хорошо сочетается с твоими желаниями. Личные отношения он тоже понимает точно так же. Он любит делать то, что нравится тебе, и бывать там, куда ходишь ты.Вы договариваетесь о первом свидании. Оно проходит чудесно. Складывается впечатление, что каждый из вас способен помочь другому стать таким, каким тот хочет быть. Возникает ощущение укрепления собственной целостности.На рассвете ты объективно оцениваешь происходящее и приходишь к выводу о том, что это, пожалуй, верный выбор. Все три голоса удовлетворены, они поют стройным хором и сливаются с тремя голосами партнера. Примерно так мужчины и женщины сходятся в пары. Но жизнь все-таки не настолько проста.Без определенной степени доверия у личных отношений не окажется будущего. Самые счастливые отношения предполагают взаимный обмен, изучение партнера и рассказы о самом себе. Так мы впускаем в свою жизнь другого человека: сперва лишь чуть-чуть приоткрываем дверь, а затем, по мере укрепления доверия, распахиваем ее настежь и приглашаем войти. С другой стороны, мы тоже познаем партнера не сразу. Мы никогда не рассказываем о себе все до конца. Доверие означает честность в том, чем мы все-таки решили поделиться, откровенные рассказы о том, что нас заботит, что важно для нас обоих.Чтобы заниматься сексом, доверие не требуется, голос инстинкта позаботится обо всем сам. Искренность становится необходимой, когда секс — уже не просто физическое наслаждение, а партнер — не только тело, приносящее удовольствие.Доверие возникает, когда мы верим, что можем положиться на другого, опереться на него и он нас не подведет. «Вера» и «верный» — родственные слова. То, во что мы верим, становится для нас правильным. Истине, верному мы доверяем. Доверие редко появляется с первой минуты знакомства, оно требует проверки временем. Укрепление доверия похоже на воспитание детей: своими поступками они с каждым днем доказывают, что им можно все больше доверять, и мы постепенно ослабляем контроль над ними. Мы проверяем других, чтобы убедиться, что они нас не подведут. Это не значит, что мы намеренно устраиваем им испытания. Для этого достаточно наблюдать, как они живут.Доверие неизменно связано с определенным риском. Именно поэтому оно так драгоценно. Как строятся доверительные отношения? Как мы узнаем, что партнер честен с нами и действительно высказывает то, что думает? Как мы определяем, что он говорит правду, описывает свои подлинные чувства, а не просто твердит то, что мы хотели бы слышать, либо, хуже того, плетет какую-то паутину лжи, чтобы скрыть свои истинные намерения? Для того чтобы поддерживать даже краткосрочные отношения, нам необходимо чувствовать себя в безопасности. Ощущение надежности приносит именно доверие.Однако в жизни далеко не все люди заслуживают доверия. Легкомысленность и простодушная доверчивость опасны. Хотя простых рецептов дать нельзя, мы можем опираться на несколько полезных правил, связанных с доверием.Во-первых, доверие должно иметь свои границы. Безграничное доверие означает необдуманную открытость. Доверие нужно завоевывать, а доверят!, следует только достойным.В конце второй главы мы уже говорили об оценке границ терпимости. Временами сталкиваешься с выбором: довольствоваться тем, что есть, либо прервать отношения.Задайте себе вопрос: «Готов ли я продолжать эти отношения, если они не изменятся к лучшему?» Если отвечаете утвердительно, оставайтесь с прежним партнером. В противном случае лучше не затягивать разрыв.Доверие не требует выбора «все или ничего». Можно верить человеку в одних вопросах и не доверять в других. Одним людям можно доверить деньги, но не чувства. Другим можно спокойно излить душу, хотя мы не доверили бы им даже выкрутить перегоревшую лампочку.Во-вторых, доверие нужно отличать от взаимопонимания, привязанности и, особенно, полового влечения.Я (Джозеф) вспоминаю сейчас двух своих приятелей. С ними было очень весело, я их чертовски любил, но во многих отношениях они были слишком ненадежными. По существу я никогда по-настоящему им не доверял.Не путайте доверие с желанием довериться. Часто просто хочется на кого-то положиться, поскольку этот человек привлекателен, обаятелен и приятен в общении. Но это нечто совсем иное. Принимайте хорошие качества других людей, радуйтесь им, но не доверяйте кому-либо лишь по той причине, что вам очень хотелось бы ему верить.В-третьих, доверие развивается со временем. Оно основано на поступках, а не словах. Доверие нельзя купить, его либо получают даром, либо заслуживают. Когда кому-то доверяешь, это, в частности, означает, что человек постоянен и надежен, что день изо дня он проявляет узнаваемые черты. Если сегодня он что-то обещает, то завтра перед вами будет та же личность, придерживающаяся своего обещания.В том-то и заключается парадокс. Чтобы быть достойным доверия, нужно проявлять гибкость, уметь учиться новому и меняться. Почему? Потому что каждый день жизнь проявляется по-новому, внешние обстоятельства меняются. Чтобы оставаться заслуживающим доверия, нужно научиться меняться вместе с ходом событий. Без такой способности человек останется слишком скованным и негибким, он не сможет приспосабливаться к окружающему миру.Уместна аналогия с деревом. Деревья не ломаются несмотря на перемены погоды совсем не потому, что их стволы тверды и несгибаемы. Когда дует ветер, деревья гнутся, это и позволяет им приспосабливаться к внешним условиям. Чтобы заслужить доверие, приходиться самообновляться. Остерегайтесь «надежных» людей, которые никогда не меняются, изо дня в день делают все одинаково. Они просто надеются, что к ним всегда будут приспосабливаться.В-четвертых, доверие несовместимо со страхом. Если вы хоть раз боялись человека (или того, что он может с вами сделать), то вряд ли будете ему доверять. Больше того, он уже никогда не завоюет ваше доверие.Наконец, цените доверие, не относитесь к нему легкомысленно. Доверие похоже на стекло в окне. Вместо разбитого стекла никогда не вставишь точно такое же. Доверие заслуживают. Не позволяйте другим вызывать у вас чувство вины за то, что вы им не доверяете. Это опасно. Если человек слишком переживает чужую недоверчивость, ему, скорее всего, есть что скрывать.Что, если кому-то полностью доверяешь, а он тебя подводит и отношения гибнут? Это очень болезненно. Ты не только теряешь близкого человека и обнадеживающие отношения. Под угрозой оказывается твоя самооценка. Мы полагаемся на других, чтобы укрепить свои представления о себе. Чем сильнее нас любят, чем выше ценят, тем лучше мы себя чувствуем, тем крепче наша самооценка.Лишь у редких людей представления о себе основаны на собственном мнении и при этом настолько непоколебимы, что они практически не зависят от чужого мнения. Здоровая самооценка — это равновесие между пониманием и любовью к другим с одной стороны и внимательностью к чужим взглядам —с другой. Окружающие играют роль зеркал. С их помощью мы получаем представление о том, как выглядим со стороны. Однако некоторые из зеркал кривые, они не показывают нас такими, какие мы есть.Подлый обман означает, что тебя совсем не ценили. Но разве из этого следует, что ты ничего не стоишь? Вовсе нет. Если кто-то тебя не ценит, это значит только одно: по каким-то причинам тот человек не смог тебя оценить, что больше говорит о нем, а не о тебе. Разрыв отношений еще не означает, что тебя отвергли как личность. Вполне возможно, что партнер не смог ужиться с тобой на других уровнях — уровне ценностей и убеждений, способностей, поведения и даже окружающей среды. Наконец, он мог быть просто недостойным доверия и потому обманул тебя по каким-то иным причинам (о которых, быть может, никогда уже не узнаешь). Каким бы ужасным ни было его поведение, у него, по всей видимости, нашлись веские основания, убедившие его самого в правильности такого поступка. По каким-то странным причинам он принял решение, показавшееся ему обоснованным.Люди всегда выбирают лучшее, но исходят только из своего собственного восприятия окружающего мира. Просто некоторые видят его неправильно, как в кривых зеркалах. Многие вещи они оценивают не так, как мы и большинство других.Тебя предали, к ты этого совсем не ждал. Возникает искушение пересмотреть свои суждения, теряя веру в себя. «Как я мог быть таким легкомысленным? Смогу ли я теперь кому-то доверять?» Выздоровление требует времени. Когда первый приступ боли утихнет, можно прибегнуть к помощи голоса разума и разобраться, что же произошло на самом деле. Придется задать себе довольно неприятные вопросы:Почему я?Не сделал ли я чего-то такого, что подтолкнуло партера к обману?Почему именно сейчас?Что из недавних событий или персон может объяснить тот факт, что меня обманули именно сейчас, а не раньше?Почему он солгал?Каким должен казаться ему окружающий мир, если в этих представлениях подобные поступки оправданны? (Это не значит, что нужно согласиться с таким поведением, но этот вопрос поможет понять ход мыслей партнера).Нет ли оснований полагать, что я просто хотел верить партнеру и пренебрегал элементарными мерами осторожности?Эти вопросы позволят извлечь из печального опыта уроки и не допустить того, чтобы нечто похожее случилось в будущем.Как возникает ощущение, что человеку уже можно доверять? Каждый из нас определяет это интуитивно, шестым чувством. У женщин оно, вообще говоря, развито лучше, физически они слабее, и потому им пришлось стать более чуткими к настроениям и взглядам окружающих. По этой причине женщины лучше замечают и понимают сообщения, передаваемые языком тела и оттенками голоса. Даже ворчание может означать самые разные чувства. Женщины достигли вершин мастерства в обработке сведений, поступающих от органов чувств. Они мгновенно соединяют одно с другим и придают осмысленность мелочам.Но таким «пониманием» потенциально обладаем все мы. Его часто называют инстинктивной реакцией, а в просторечье говорят: «чувствую нутром». Это способность выявлять схему в разрозненных событиях, замечать отклонения от нормы и истолковывать такие перемены. Мы очень широко пользуемся этими умениями в личных отношениях, хотя порой предпочитаем не обращать внимания на мелкие сигналы лишь потому, что не можем в них разобраться.Интуиция не только помогает справиться с возникающими в личных отношениях сложностями. Помимо этого она придает уверенности, когда решаешь вопрос о том, стоит ли вступать в отношения. Интуиция оберегает нас. Но как ее развивать?Прежде всего, предоставьте себе свободу. Не доверяйте всем подряд, без разбора. Не думайте, что все вокруг заслуживают доверия. Пусть другие люди завоевывают его. Не допускайте и обратного. Не стоит считать, что доверять вообще никому нельзя. Все мы разные, и если один партнер обманул, это еще не значит, что второй поступит точно так же. Общее у всех партнеров только одно: они сочли вас привлекательным.Избавившись от влияния надежд и предубеждений, вы лучше осознаете, что видите, слышите и чувствуете в текущее мгновение. Уделите партнеру внимание. По-настоящему!В чем особенности его языка движений?Соответствует ли он произносимым словам?Вряд ли существуют всеобщие сигналы языка телодвижений, однозначно указывающие на то, что человек лжет. Иными словами, не стоит приходить к однозначному выводу о том, что партнер защищается, даже если он скрестил руки на груди. У него оборонительная позиция может быть связана совсем с другой позой. Если человек почесывает переносицу, это не означает, что он лжет (в конце концов, может быть, просто зачесалось?).Язык движений не имеет жесткого словаря, иначе все было бы слишком просто. Однако язык движений каждого человека достаточно последователен. Чтобы понять его, нужно хорошо изучить этот язык, найти схему, то есть наблюдать за человеком долго и в самых разных обстоятельствах. И если вы заметили, например, что у партнера есть привычка переносить вес тела на правую сторону, когда он лжет, то вы имеете все основания быть начеку, когда он сделает это в очередном разговоре!Как научиться воспринимать и истолковывать язык тела и оттенки голоса других людей? Мы уже умеем это делать. Если у вас есть спутник жизни, вы уже умеете угадывать перемены в его настроении. Мы машинально замечаем изменения в поведении — как человек переносит вес тела с одной ноги на другую, как берет со стола лист бумаги, как делает вдох, и еще тысячи мелочей, которые подсказывают нам: что-то не так.Отключите звук телевизора и попробуйте представить, что происходит с людьми на экране и вокруг них, основываясь только на выражении их лиц. Разговаривая по телефону, обращайте внимание на то, какую роль тон голоса играет в вашем толковании беседы.Глазами можно передать очень многое. Принято считать, что, когда человек не смотрит в глаза собеседнику, это признак уклончивости или обмана. Однако это правило выполняется далеко не всегда. Как и прочие несловесные сигналы движения глаз очень индивидуальны. Но если взгляд человека резко уходит влево, это чаще всего означает, что он прервал зрительный контакт, чтобы провести внутренний диалог с самим собой. Если же взгляд направлен вправо, собеседник пытается определить, какие чувства вызывает у него обсуждаемая тема. Действительно, наружную косую мышцу, благодаря которой глазное яблоко обращается вниз, называют еще «трагической мышцей». Мы говорим, что кто-то выглядит жалостливо, хотя на самом деле человек заглядывает внутрь себя, анализируя свои ощущения. Если в разговоре собеседник начинает смотреть вниз, дайте ему время обдумать вопрос. Когда он будет готов продолжать беседу, его взгляд снова встретится с вашим.О том, как наши мысли отражаются в языке движений тела, можно прочесть во множестве книг по НЛП.Будьте внимательны к интуитивным ощущениям. Не отбрасывайте их, даже если не понимаете. Мы очень часто слышали от обманутых людей такие слова: «Да, в тот миг это показалось странным. У меня мелькнуло какое-то смутное чувство, но тогда я не обратил на него внимания».Наблюдайте за тем, как ведет себя ваш партнер со своими родственниками и друзьями. Доверяют ли ему другие люди? Если в прошлом этот человек обманывал других, то может обмануть и вас.Существуют и предостерегающие сигналы, которые могут заставить нас дважды подумать, прежде чем довериться конкретному человеку. Разумеется, это тоже обобщения. Не стоит считать, что эти сигналы составляют правило, но они могут оказаться полезными советами.Подумайте, стоит ли доверять человеку, если он ведет себя очень жестко. Это может означать, что он с трудом приспосабливается к меняющимся обстоятельствам и на него можно положиться только в устойчивых условиях.Человек вызывает у вас легкий страх?Вы чувствуете себя виноватым в том, что не доверяете ему?Ни то, ни другое не служит доводом в пользу доверия.Романтические отношения нередко ведут к предательству и горечи, но в то же время приносят радость, привязанность и ощущение любви. В целом, мы склонны верить, что все это стоит потраченных усилий.Как самому завоевать чужое доверие?В чем секрет передачи правильных несловесных сообщений?В честности.Не выходите за рамки допустимого. Решите, чем вы готовы поделиться, а затем расскажите об этом. Объясните партнеру, что вы чувствуете. Не нужно излагать все подробности. Главное — быть честным в том, что вы все-таки решили рассказать. Партнер интуитивно почувствует, когда его обманывают, но если вы искренни, язык тела непременно будет соответствовать вашим словам.

Глава 4.
Разумное равновесие.

Равновесие голосов в личных отношениях.

Когда голоса сливаются в разумном равновесии, мы тоже становимся гармоничными (как говорят в НЛП, «конгруэнтными»). Все грани сотрудничают друг с другом, возникает прекрасный узор, в котором краски сочетаются, и ничто не режет глаз.Гармоничность, как и доверие, не предполагает выбора «все или ничего»; это относительное понятие.Приведенное ниже упражнение позволит определить, насколько вы конгруэнтны при решении вопроса о вступлении в отношения и насколько конгруэнтен ваш партнер. Ощущаемый уровень конгруэнтности подскажет, в какой мере можно доверять другому человеку.Прежде всего, вспомните какую-нибудь конкретную ситуацию (не обязательно из истории личных отношений), когда у вас не было никаких сомнений в том, что вы поступаете правильно. Возможно, вы добивались в чем-то совершенства просто веселились или полностью погрузились в желаемое состояние.Мысленно (если нужно, с закрытыми глазами) воссоздайте сцену событий. Постарайтесь, чтобы зрительный образ был как можно достовернее. Вернитесь в то, что происходило тогда. Смотрите вокруг от первого лица.Перенеситесь на другую точку зрения. Смотрите на себя со стороны, с иной позиции.Воссоздайте все звуки, связанные с происходившим в то время: фоновый шум, голоса других участников событий, свой внутренний голос, музыку и все прочие звуки.Восстановите вкусовые ощущения и запахи.Какие чувства у вас возникают?Повторите упражнение, вспомнив две другие ситуации, когда вы чувствовали себя конгруэнтным, то есть не сомневались в том, что поступаете как надо и принимаете правильные решения.Проанализируйте все три случая.Что у них общего?Какие условия и внутренние ощущения необходимы для возникновения чувства конгруэнтности?Чувство может быть неуловимым, иногда его трудно определить. Это может быть некая особенность зрительных или слуховых впечатлений, тона вашего внутреннего голоса.Попробуйте намеренно воспроизвести этот сигнал. Если вы способны сделать это, сигнал ненадежен. Для того чтобы стать надежным, он должен быть искренним, а вам нужно уметь определять разницу между естественным и искусственным возникновением этого чувства. Если его удается сознательно «подделать» и воссоздать простым усилием воли, ищите другие особенности переживания, которые не удастся воспроизвести усилием воли. Описать все это довольно трудно, но, выполняя упражнение, вы поймете, о чем идет речь.Рано или поздно вы найдете сигнал, указывающий на конгруэнтность с совершаемыми действиями. Пусть он станет вашим другом. Обращайте внимание на его появление. Теперь когда вы знаете, чего ждать, заметить его будет намного проще. Такой сигнал похож на доверенного помощника. Конгруэнтность — это признак эмоциональной разумности и в то же время сигнал доверия.Сходным образом можно познакомиться с собственным сигналом неконгруэнтности. Это понятие означает, что голоса звучат негармонично, что-то не так, зрительный образ выглядит неправильно либо вы не испытываете доверия к другому человеку.Вспомните три случая, когда вы сомневались в том, что выбрали верный путь и возникало ощущение неправильности. Повторите описанный выше процесс.Что общего у этих трех случаев? Физическое ощущение? Тон голоса? Особенности зрительного образа?Ощущение неконгруэнтности тоже бывает союзником. Оно не позволяет принимать поспешные решения, о которых потом пожалеешь. Очень часто мы чувствуем, что неконгруэнтны, но один из голосов продолжает настойчиво убеждать отбросить прочие суждения и идти вперед — мысли о воображаемом побеждают действительность.В состоянии неконгруэнтности стоит подумать о том, что поможет перейти к конгруэнтности.Что для этого нужно сделать?Какие сведения для этого нужно получить?Такие сигналы еще не означают, что все закончится хорошо. В состоянии конгруэнтности можно целиком отдаться принятому решению, сделать лучшее из возможного. Однако ситуация может измениться, и потому конгруэнтность в текущее мгновение не означает постоянной конгруэнтности.В чем смысл проверки конгруэнтности? Она помогает задействовать все ресурсы — не только разум, обусловленность и биологические инстинкты, но и подсознание. Подделать это состояние невозможно, оно не в нашей власти, и потому невелик шанс обмануть самого себя, перепутать желаемое с действительным.Вернитесь в прошлое, к своим отношениям с тем или иным партнером, и посмотрите, какой сигнал включится под влиянием этих воспоминаний.Вы были конгруэнтны? Вы делали все от души? Вы доверяли партнеру?Вновь вспомните о том, что вас связывало, и обратите внимание на приходящий изнутри сигнал. Вполне возможно, что вы чувствовали его и в прошлом, но в тот раз предпочли не обращать на него внимания.Повторите тот же процесс, применяя его к своим текущим личным отношениям.Найдите личные отношения которые вызывали отрицательный сигнал. Вам предстоит определить, что именно заставляло вас быть неконгруэнтным. Возможно, вы были чем-то расстроены либо вам чего-то не хватало.Начните с того периода, когда господствовал генетический голос, то есть главным в отношениях было физическое влечение.Полностью погрузитесь в состояние ума, которое возникает, когда вы возрождаете олицетворяющие голос инстинкта картины, звуки и ощущения прошлого.Когда вы добьетесь перехода к этому настроению, вновь вспомните о партнере. Обратите внимание на сигналы конгруэнтности и не конгруэнтности.Не усиливается ли сигнал, когда вы думаете о партнере без привязки к конкретным обстоятельствам?Не указывает ли это на необходимость улучшения отношений на уровне физического влечения? Если нет, проблема кроется в другом.Повторите ту же процедуру, применив ее к голосу обусловленности. Воссоздайте соответствующее состояние ума, вспомнив, что видели, слышали и ощущали. Продолжайте следить за своими чувствами, связанными с правильностью происходившем.Если возникло ощущение неправильности постарайтесь определить, что не так.Возможно, вы не можете смириться или согласиться с каким-то убеждением партнера?Не принуждает ли оно вас исполнять роль, которая вам не нравится?Обнаружив разницу, вы, скорее всего, поймете, что она допускает обсуждение и исправление.Наконец, перейдите к тому состоянию ума и тела, которое отражает вашу способность рассуждать логически. Займите позицию здравого смысла и оцените партнера с этой точки зрения. Учитывая сведения, полученные после анализа двух предыдущих голосов, вы можете доверять своим ощущениям и сигналам правильности. Они позволят сделать вывод о том, какими станут текущие отношения. Рассудок подскажет, что необходимо, чтобы стать счастливым.Подобные соображения можно отнести к любым граням личных отношений.Я (Робин) недавно купил новый дом. Приняв решение переехать, мы с женой сели за карту округа и отметили те районы, которые могли оказаться подходящими. Эти места удовлетворяли нашим требованиям: оттуда было легко добраться до работы, друзей и родителей, находились они на открытом пространстве и недалеко от моря, школы там были хорошими, а цены на недвижимость — вполне приемлемыми. Выбирая место для нового жилья, мы руководствовались рассудком.Затем мы начали выбираться в эти районы по выходным, чтобы узнать, где нам будет лучше. По существу, все сводилось к наблюдению за внутренними сигналами. Мы опирались на ощущение родства с окружающим миром. Мы смотрели, насколько радостны люди вокруг. Нам нужно было чувствовать себя «как дома». Разные места и населенные пункты несут на себе «ауру» господствующих там убеждений и взглядов. Те, кому нравится жить в глубине Британских островов, видят мир совсем не так как жители Корнуолла, ощущают себя совершенно иначе.Оценив различные районы с помощью голоса обусловленности, мы вернулись к рассудку и усадили его за математические задачи. Нам нужно было определить, какую сумму мы сможем выделить на покупку, какие коммунальные удобства нам необходимы, как лучше перевозить вещи и во сколько это обойдется.Затем мы перешли к конкретным предложениям. Едва завидев очередной дом, я тут же чувствовал, подходит он нам или нет. Не обязательно было даже входить внутрь. Когда дом выглядел подходящим, в душе раздавалось эхо прошлого опыта, возникало чувство «знакомости».В такие дома мы входили, чтобы осмотреть подробнее. Именно на этой стадии во мне началась борьба генетического голоса и голоса обусловленности. Хотя в тот миг я еще не понимал, что происходит, но основные инстинкты оценивали дом и участок с позиции безопасности — фактор немаловажный, так как у нас были маленькие дети. Просматривается ли территория? Не слишком ли она открыта для посторонних глаз? Надежна ли ограда? Тем временем голос обусловленности навязывал свои требования, связанные с удобствами. Жена осматривала сад, проверяла, нет ли там потенциальной угрозы для играющих детей. Чисто ли на кухне? Надежны ли трубы в ванной? Как расположены спальни и можно ли быстро добраться из одной в другую, если ночью что-то случится?Собрав нужные сведения, мы уезжали, а дома за работу снова брался рассудок. Рассматривая те варианты, которые удовлетворяли требованиям здравого смысла, мы принимали в расчет свои голоса инстинкта и обусловленности. Бывали случаи, когда они начинали перебивать друг друга и спорить: «Да, я понимаю, что рядом оживленное шоссе, и все-таки там очень мило» либо: «Я знаю, что до школы далековато, но вспомни, какой там чудесный сад!»В личных отношениях голос разума лучше всего направить на достижение взаимопонимания и согласия между двумя другими голосами. При этом он спокойно, расчетливо рассматривает сценарии вероятного будущего. Голос разума полезен для оценки последствий тех или иных решений. Когда логика сталкивается с чувствами, побеждают обычно последние, и потому рассудок должен извещать эмоции о своих выводах, а не просто подавлять их. К голосу разума стоит прислушиваться в любых близких отношениях.Я (Робин) и моя жена задействуем свои голоса рассудка каждый месяц, когда обсуждаем семейные дела. Мы составляем расписание, где учитываются хлопоты по дому, наши дети, общий досуг, друзья и знакомые, планы и задачи, денежные вопросы и прочая рутина. Порой это скучновато, но так мы достигаем взаимопонимания. Мы знаем, чем располагаем, и это помогает ощущать семейную сплоченность.

Глава 5.
Отношения, к которым мы стремимся.

Чего я хочу?

Этот вопрос заставляет нас снова и снова стремиться к хорошим отношениям, пытаться усовершенствовать то, что есть. Какими бы они ни были, их всегда можно сделать лучше По утрам все мы просыпаемся с теми или иными, пусть и банальными вопросами — и мало кто при этом думает: «Как сделать сегодняшний день неудачным?»В личных отношениях мы можем быть не совсем такими, как хотели бы. У нас порой возникает смутная неудовлетворенность собственной жизнью. Возможно, у нас нет партнера и хотелось бы его найти. Может быть, мы видим вокруг примеры счастливых отношений и гадаем, как это удается другим. Не исключено, что мы и наш спутник жизни крутимся в колесе взаимных обвинений и обоюдных разочарований. Подчас мы забываем те волшебные чувства, которые некогда свели нас вместе. Мы хотим чего-то иного, лучшего и большего.В близких отношениях очень важны общие цели. Нередко люди годами живут бок о бок, не задумываясь о том, что хотят от своих отношений совершенно разного. Важные решения и поворотные моменты воспринимаются как нечто само собой разумеющееся, а основное наше внимание отнимают мелочи (например, вопрос о том, куда отправиться на уик-энд). Часто это отражает огромные различия в целях партнеров, их надеждах на будущее и взглядах на идеальные отношения.Отпуск — отличный пример практического проявления ценностей и убеждений, столкновение которых может привести к разногласиям и ссорам. Все мы любим отдохнуть, на время оставить наскучившие обязанности, сделать что-то новое. Отпуск имеет одну неотъемлемую черту — он позволяет выйти из привычной колеи. Но куда? В схемах стрессовых факторов отпуск занимает далеко не последнюю строчку. После этого перерыва в работе многие люди с радостью возвращаются к «нормальной жизни», так как чувствуют себя совершенно измученными, хотя когда-то мечтали об отдыхе.Нам кажется, что окончательной проверкой совместимости супругов является вначале единодушие в отношении отпуска, затем сама поездка, приятно проведенное время и ощущение удовольствия после возвращения.Отпуск — отличная возможность определить убеждения и ценности партнеров.Предположим, один из них предпочитает просто валяться на пляже. Лежать под солнцем и ничего не делать — таким кажется ему рай. Однако у второго партнера даже мысль об этом вызывает невыразимую тоску — он без колебаний выбрал бы увлекательное сафари. То, какие решения принимают партнеры, может многое рассказать об их стиле общения и гибкости.Известные нам супружеские пары решали эту вечную проблему по-разному. В одной семье супруги чередовались: в этом году решение о том, как провести отпуск, принимает муж, а в следующем — жена. В другой семье дело обстояло проще: она предлагала, а он соглашался. В третьем случае между супругами ежегодно протекали долгие споры, приводившие в конце концов к компромиссу, который не устраивал обоих. В бездетной чете муж и жена проводили отпуск раздельно. Все эти варианты согласовывались с тем, как они принимали все прочие обыденные решения в своей совместной жизни.Итак, чего мы хотим от своих отношений? Иногда мы без особой охоты задумываемся о близких отношениях и прочих делах сердечных, так как полагаем, что они должны развиваться естественно, а постановка неких продуманных целей сделает их неискренними. Это спорная точка зрения.Все, что мы делаем, имеет цель. Мы даже садимся и встаем с определенной целью. Вы читаете эту книгу не просто так. Не бесцельны даже незначительные движения, которые совершает сейчас ваше тело. Все поступки направлены на то, чтобы чего-нибудь достичь. Через некоторое время вы отложите книгу в сторону и займетесь чем-то другим — иначе говоря, попытаетесь достичь следующей цели.Мы всегда действуем целенаправленно и ничего не можем с этим поделать. Чем отчетливее мы понимаем свою цель, тем больше шансов ее достичь. В противном случае можно попросту заявить: «Меня ничуть не волнуют мои личные отношения. Мне все равно, кто будет рядом». Но так никто не скажет.Мы хотим удовлетворения и не назначаем свиданий тем, кто, как мы подозреваем, способен превратить нашу жизнь в сущий ад.Порой люди не хотят ставить перед собой какие-то цели в личных отношениях, так как это, по их мнению, означает искушать судьбу. Им кажется, что стоит чего-то пожелать, как весь мир начнет мешать этому, словно суровые родители, приучающие свое чадо к скромности.Один наш приятель не ставит перед собой никаких целей именно по этой причине. Родители хвалили его за сдержанность, вежливость и умение довольствоваться малым. Когда он очень хотел чего-то, родители намеренно ему отказывали. Их любимым выражением были слова: «„Хочу“ никогда не получает». Не удивительно, что теперь он боится о чем-то мечтать.Цели неразрывно связаны с отношениями. Во-первых, в них отражается то, чего мы хотим как личности. Во-вторых, они проясняют, чего мы хотим как супружеская пара. В-третьих, это средство решения проблем, так как поставленная цель нередко указывает выход из затруднительных обстоятельств.Чего же мы хотим от отношений?Чего мы хотим от своих отношений? Чтобы понять это, полезно воспользоваться следующими советами. Прежде всего, убедитесь, что мыслите утвердительными оборотами, то есть думаете о том, чего хотите, а не о том, чего вам не хочется.Когда мы спросили одну знакомую, чего она хочет от своих отношений, та женщина сказала: «Я не хочу жить с кем-то похожим на моего последнего мужа — высокомерного, мелочного и бездушного типа. До сих пор не понимаю, что я в нем нашла». Она четко представляла себе, чего не хочет, но это ничуть не приближало к пониманию того, что ей на самом деле нужно. Мы очень сомневаемся, что, познакомившись со своим бывшим мужем, она сказала себе: «Вот он — высокомерный мерзавец, на вид совершенно бездушный. Мне стоит подцепить его и устроить себе паскудную жизнь. В последнее время мне явно было слишком хорошо». Если она не прояснит, чего хочет, в будущем рядом может снова оказаться неподходящий партнер, пусть даже с другим набором недостатков.Когда отношения не складываются, люди нередко торопливо находят кого-то другого, и вот что в итоге получается: они часто стараются подыскать того, кто меньше всего похож на предыдущего избранника. К несчастью, у новой пассии обнаруживаются все противоположные изъяны.Выбирая партнера методом «от противного», мы рискуем увидеть в нем целый ряд недостатков, но нисколько не приблизиться к тому, чего хотим на самом деле.Итак, нужно думать о том, что хочешь получить, а не чего стоит избегать. В мире немало как удачных, так и совершенно неподходящих партнеров, и для того, чтобы в точности определить, чего нам не хочется, потребуется целая вечность. Жизнь слишком коротка, чтобы искать партнера методом проб и ошибок. Когда заметите, что описываете привлекающие вас отношения с точки зрения того, какими они не должны быть, задайте себе вопрос: «Если я не хочу этого, то чего хочу взамен?» либо: «Как мне нужно поступить, чтобы не повторить эту ошибку?»Утвердительное мышление — отнюдь не розовые очки. Оптимизм, как и пессимизм, стремится к реалистичности. Пока будущее остается загадкой, важно то, что мы делаем прямо сейчас. Мы нередко получаем то, о чем больше всего думаем. Мысли увлекают нас вперед и часто приводят к прямому результату. Спросите любого теннисиста, что произойдет, если в решающий момент он подумает: «Я не должен попасть в сетку!» О чем он будет думать на самом деле? О попадании в сетку. Какая картина возникнет в его голове? Застревающий в сетке мяч. И что случится потом? Мозг склонен забывать о частице «не» и слышит только: «…попасть в сетку!», после чего теннисисту останется только проклинать себя за недостаток мастерства. Но виноваты не способности, а образ мышления.С детства на нас обрушивается целый поток запретов: «не делай», «не трогай», «нельзя». Исследования показывают, что в западноевропейской культуре ребенок слышит из десятка полученных указаний только одно утвердительное. Став взрослыми, мы прекрасно понимаем, чего нельзя делать, но часто теряемся при попытках определить, что же делать нужно. Помимо прочего, это означает, что голос обусловленности складывается главным образом из отрицательных суждений. Именно поэтому он так сковывает.Нас учат не тому, как быть хорошими членами общества, а тому, как не стать плохими.Второй полезный вопрос звучит так: «Как я пойму, что приближаюсь к своей цели?» Лучшим доказательством послужат, разумеется, ободряющие практические свидетельства.Нам никогда не придумать окончательного критерия, показывающего, что отношения достигли идеала. Меняемся мы сами, меняется партнер, и потому работать над отношениями приходится постоянно. Каждый день нам предстоит заново творить хорошие отношения, пользуясь доступными в этот момент средствами. Невозможно установить хорошие отношения раз и навсегда, а потом безмятежно уйти на покой. Однако нам вполне по силам определить те вехи, которые покажут, что мы на верном пути.Вот какими могут быть утвердительные свидетельства движения в нужном направлении:«Общение с партнером начнет доставлять мне удовольствие. Он будет внимателен ко мне и моим словам».«Он начнет заботиться о своем внешнем виде».«Он станет фантастическим любовником».У вас могут возникнуть и отрицательные формы:«Мне уже не придется весь вечер сидеть у телефона в ожидании обещанного звонка».«Я уже не буду единственным, кто платит по счету в ресторане».«Мне не придется извиняться за него перед подругами».Затем можно подумать о том, какие факторы помогут добиться желаемых отношений:«Хватит ли у меня денег, чтобы бывать всюду, где хочется?» «Разнообразен ли круг моих друзей?»«Есть ли у меня образец для подражания? Возможно, я могу взять пример с кого-то из друзей. Как добились этого они?»Речь идет, конечно, не о слепом подражании. Вполне возможно, в их поведении найдутся мелочи, которые можно было бы скопировать, но успех в личных отношениях обычно зависит от характера, мнения о себе, взглядов на мир и на представителей противоположного пола.Мы уже достаточно подробно обсудили ценности и убеждения. Среди мужчин распространено одно довольно странное мнение: просить о помощи и даже признаваться другим в том, что тебе не помешал бы хороший совет в вопросах личных отношений, — значит признать себя неудачником. Некоторые мужчины скорее согласятся, чтобы их протащили нагишом через колючие кусты, чем признают, что не стали даром Божим для всех женщин и чего-то не знают об ухаживании. Их легче поймать за листанием «Плейбоя», чем за чтением книги о личных отношениях. Такое убеждение может быть частью голоса обусловленности, наследием взглядов родителей или школьного воспитания. Это мнение обрекает на поражение, ведь чрезмерная самоуверенность редко предполагает хорошие личные отношения.

Время и внимание.

У каждого из нас уже есть два великолепных средства, которые необходимы для налаживания хороших отношений. Обе способности целиком в нашей власти, и все мы наделены ими в равной мере. Это время и внимание.Вы готовы уделять время своим личным отношениям? Как это согласуется с вашим образом жизни? Вы всегда уделяете людям то внимание, которого они заслуживают?Чаще всего личные отношения портятся и разваливается с тихим скрипом, а не неожиданным взрывом. Они увядают из-за недостатка времени и внимания, гибнут, как цветы в засуху. Оба партнера или один из них забывают о том, что отношения требуют времени и внимания. Именно внимание возвращает нас к жизни, извлекает все лучшее. Все мы знаем, что говорить умеет тот, кто умеет слушать. С такими людьми приятно общаться. Их привлекательность объясняется не только остроумием и находчивостью. Главное в том, что в их присутствии мы чувствуем, что нас ценят, а это приятно.Какую тему можно назвать самой захватывающей на свете? О чем мы готовы говорить до бесконечности? О чем мы чаще всего думаем, беседуем с собой, чему уделяем огромнейшее внимание?Это мы сами.Мы — вот самая важная и интересная для нас тема разговора, и потому, когда нам уделяют внимание, выслушивают, нам тут же становится приятно. Хорошего слушателя интересует то, что важно для нас.

Как мы уделяем внимание?

Есть два способа быть внимательным. Один из них связан с действиями, а другой — с внутренним состоянием.В первом случае мы можем подстроиться к человеку: поддерживать обмен взглядами и передвинуться так, чтобы глаза оказались на одном уровне (например, не стоять столбом, если собеседник сидит). Следите за расстоянием между вами, оно не должно вызывать неловкости. Меняйте голос так, чтобы он звучал в том же темпе, что и голос собеседника. Не пытайтесь точно подражать ему. Намного важнее избежать резкого несоответствия с поведением собеседника, что вызовет у него неприятные чувства.Мы знаем, что беседа с человеком, который говорит намного громче или быстрее нас, вызывает легкую неловкость. Схожие ощущения возникают, если собеседник не откликается на контакт глазами. Само по себе отсутствие этого контакта еще ничего не означает: одни люди предпочитают видеть глаза собеседника, другие, более стеснительные, нередко уводят взгляд в сторону. Однако в целом при прямом и продолжительном контакте глазами между собеседниками обычно устанавливаются более откровенные отношения.Согласованность с поведением собеседника облегчает общение. Нам нравятся люди, чем-то похожие на нас, а об этом мы судим по тому, насколько легко чувствуем себя в присутствии того или иного человека.Большая часть тех, кто умеет ладить с людьми, подстраивается под своих партнеров. Оказавшись в ресторане, парке, баре — везде, где люди много говорят друг с другом, — оглянитесь по сторонам. Глядя на согласованность движений беседующих, можно определить, насколько раскованно они себя чувствуют. Общение похоже на танец. Хороший танцор откликается на движения партнера; в слаженной танцевальной паре не различишь, кто ведет, а кто следует. То же касается и личных отношений. В танце мы не копируем движения партнера в точности, иначе просто топчемся по его ногам (если подражание становится заметным, собеседник мгновенно испытывает неловкость). Если же откликаться на поведение другого человека с уважением, такая подстройка становится искренней попыткой понять его внутренний мир, став в чем-то похожим на него.Во время разговора каждый из нас в той или иной мере подстраивается к собеседникам, хотя редко это сознает. Чем крепче и глубже личные отношения, тем точнее сонастройка. Влюбленные пары нередко так поглощены друг другом, что дышат в одном ритме. Простейшая подстройка поможет обоим чувствовать себя раскованнее, но это только начало. Подстройка — верный знак хороших отношений, но сама по себе не создает взаимного доверия, или раппорта, хотя приносит немалую пользу даже при осознанном применении. Доверие развивается со временем благодаря обоюдной надежности.Наша подстройка помогает другим чувствовать себя раскованнее.Существует и отстройка, позволяющая прекратить общение. Как вы ведете себя, если засидевшийся допоздна гость не собирается уходить? Одни просто заявляют, что пора спать, другие прерывают любую подстройку. Можно встать, потянуться либо изменить громкость голоса.Нам известен один случай, когда хозяин устал выпроваживать гостей светскими формами отстройки. Вежливость не помогала, гости продолжали пересказывать скучные анекдоты. Тогда муж попросил прощения, поднялся в спальню, переоделся в пижаму, снова спустился и как ни в чем не бывало сел за стол. Гости тут же поднялись и ушли. Никто даже не отпустил шутки насчет пижамы хозяина. Похоже, на этот раз они прекрасно поняли намек.Вспомните случаи, когда вы говорили с кем-то из близких людей и у вас возникли разногласия, причем вы готовы были отстаивать свою точку зрения до конца либо хотели, чтобы собеседник испытал угрызения совести. Вы предпринимали намеренные попытки провести отстройку? Менялась ли ваша поза, когда собеседник перемещался, чтобы подстроиться к вам? Менялся ли ваш голос? Вы избегали встречаться с ним взглядами? Подражая позе тела, нельзя добиться доверия, но раппорт можно нарушить с помощью сознательной отстройки.Вспомните случай, когда вас привлек малознакомый человек (в баре или в гостях), но, завязав с ним разговор, вы тут же поняли, что ничего общего у вас нет. Вспомните, как сначала вы подсознательно пытались подстроиться к нему, чтобы установить раппорт, а затем отстраивались, чтобы прервать беседу и разойтись.Отстройка едва ли полезна в решении любых проблем, кроме тех случаев, когда нужно прервать общение.Я (Джозеф) иногда слышу, как моя семнадцатилетняя дочь разговаривает с кем-нибудь по телефону. Говорить она может долго, но я всегда определяю момент, когда ей хочется закончить беседу. Она начинает говорить быстрее и немного громче обычного, А уже секугд через десять она заявляет, к примеру: «Прости, но мне пора бежать». Дочь неосознанно проводит отстройку, и это приносит немалую пользу.Помимо подстройки, есть и другой, более мощный способ уделить внимание собеседнику. Это живой и искренний интерес к человеку. При этом мы подстраиваемся к нему на самом подходящем уровне, даже не задумываясь о том, что происходит. Нам хочется знать:Какой он человек?В чем его особенности?Насколько он глубок?Чего он добился в жизни?Почему он думает о том, о чем думает?Что для него важно?Представьте на мгновение, что собеседник сделал все, что хотели бы сделать вы, знает все, что вам хочется узнать, что ему известен секрет, способный принести вам счастье, если только его удастся выпытать. Окружающие будут оставаться скучными, пока не копнешь глубже поверхности. Но среди нас нет заурядных людей, многие только кажутся неинтересными, пока не встретят того, кто сможет определить, какие они на самом деле. Нет скучных рассказчиков, есть только скучающие слушатели.

Что вам мешает?

Продолжая прояснять свои цели с помощью вопросов, нужно спросить себя, что мешает вам добиться желаемых отношений прямо сейчас. Выполняя это упражнение, будем считать, что вам по силам преодолеть любую преграду. Одни препятствия потребуют пересмотреть свои убеждения, другие подтолкнут к освоению новых умений.Убедитесь в том, что каждая обнаруженная помеха выражена в форме, предполагающей какие-то реальные действия с вашей стороны, а не просто утверждает недостатки или просчеты. В противном случае преграды покажутся непреодолимыми.Можно, к примеру, выявить такую помеху: «На вечеринке со мной никто не хочет разговаривать». Если бы это действительно было правдой, на том можно было и закончить. Случись такое, — и на романтической стороне жизни можно смело поставить крест. К счастью, это просто невозможно, а приведенная выше фраза — обобщение. Помимо прочего, она предполагает умение читать чужие мысли. Для того чтобы решить эту проблему, нужно перестроить предложение и получить какое-то руководство к действию. Прежде всего, следует устранить любые предположения о том, чего хотят другие и что обязаны делать мы. Переформулируем найденную проблему, представив, что произойдет в том или ином случае.Первоначальное утверждение можно высказать иначе: «Когда я прихожу на вечеринку, другие гости со мной не разговаривают».Затем его можно видоизменить так, чтобы происходящее оказалось в нашей власти и подталкивало к действиям: «Я делаю что-то не так, и потому людям трудно со мной разговаривать».Теперь видно, что мы можем что-то изменить. Возможно, к этому времени уже появится понимание того, в чем причина и как можно исправить положение. Помните, это отнюдь не означает, что мы в чем-то виноваты. Перестроенное предложение показывает, что все в наших руках.Используя такой подход к своим проблемам, их можно превратить в цели на будущее, воспринять как убеждения и решить, насколько непреодолимы эти препятствия.Научиться этому поможет следующее упражнение:Как можно шире оцените последствия исполнения своих желаний.Как изменится ваша жизнь, если вы добьетесь желаемого? Придется ли вам делать нечто такое, чего вы не делаете сейчас? Если да, то что именно?Кого еще затронут эти перемены?Подумайте о преимуществах своего текущего положения. Каким бы неприятным оно ни казалось, определенные выгоды у него все-таки есть, иначе вы бы уже давно что-нибудь изменили. Иногда мы боимся перемен из страха перед неизвестностью.Подумайте о том, что вы потеряете, если ваше желание исполнится. Как можно сберечь преимущества текущего положения?Наконец задумайтесь, согласуется ли намеченная цель с вашим мнением о себе? Кажется ли она правильной?

Изменяя других.

В попытках изменить своего партнера следует быть очень осторожным. Многие люди замечают недостатки в других, но забывают о том, что в личных отношениях любая проблема остается обоюдной.Вспоминается один анекдот про опытного пилота, который демонстрировал молодому стажеру управление новым типом самолета. На пятикилометровой высоте они услышали ужасный грохот, после чего один из моторов отказал. Словно этого было мало, тут же отвалилось одно шасси. Самолет содрогнулся, и пилот крепко схватился за штурвал, пытаясь его выровнять.— Эй, старик, — произнес стажер. — Похоже у тебя проблемы!Большинство из нас понимает, что невозможно измениться без желания перемен. Потому многие задаются вопросом: «Что нужно сделать, чтобы партнер захотел измениться?» Нередко мы пытаемся убедить его посредством спора, забывая, что логические доводы далеко не всегда этому помогают. Партнер никогда не скажет: «Да, ты совершенно прав. Теперь я понимаю, что ошибался. Все изменится, ты только скажи, как это сделать».Логика никого и никогда не убедит, если не выполняются два условия. Во-первых, все вокруг должны прийти к согласию относительно законов логики. Во-вторых, разговор не должен быть связан с эмоциями.Но насколько часто в наших личных отношениях выполняются эти два требования? Никогда. Мужчины переоценивают силу рассудительности и логичности. Для них все, что эмоционально, попросту неразумно. На самом деле, чувства просто подчиняются иным законам, играют по своим правилам.Чтобы помочь другому человеку измениться, нужно добиться от него настоящего желания перемен. Он должен почувствовать, что станет благодаря им счастливее, причем в соответствии с его собственными представлениями о счастье. Это непростая задача.Как быть с теми, кто твердит, что непременно изменится, но никогда не меняется? Есть несколько возможных вариантов.Вы можете смириться с этим, если такой подход не противоречит вашим ценностям.Можно бросить партнера, если его привычки становятся для вас нестерпимыми.Однако обычно те случаи, когда человек обещает измениться, но не меняется, означают одно из двух:Во-первых, он мог согласиться с вами, просто чтобы успокоить.Во-вторых, он может быть счастлив именно сейчас, то есть текущее положение приносит выгоды, от которых не хочется отказываться.Придирки редко приносят какую-то пользу, особенно в тех случаях, если человек (чаще мужчина) не любит, когда его к чему-то принуждают. Остается только одно — попытаться как можно яснее понять, что важно для вас и что в текущем положении устраивает партнера. Если обоим удастся найти способ сохранить те же выгоды после перемен, партнер обязательно изменится. В противном случае следует приветствовать и укреплять любые, даже самые незначительные перемены к лучшему.Иногда помогает метод «обмена любезностями»: каждый партнер в чем-то меняется, чтобы оба остались довольны.

Обвинения.

Правильный выбор целей очень полезен и при решении проблем в личных отношениях, так как цель — это то, что хочется изменить. Когда становится понятно, что именно нужно менять, приходит решение проблемы.Обычно сложности возникают у нас всякий раз, когда недостает того, чего нам хотелось бы. Однако неудовлетворенное желание превращается в настоящую трудность только тогда, когда недовольство достигает определенного критического уровня. После этого и появляется желание перемен.Как и в вопросе физической боли, у каждого человека свой порог терпимости в том, что связано с неудовлетворенностью. Один разрывает отношения при малейшем подозрении, что партнер принимает за него решения или указывает, как следует поступать. Другие счастливы и под чужим каблуком, когда их жизнью полностью руководит партнер.Если проблема касается личных отношений, у нас есть возможность сосредоточить внимание на другом человеке, и потому мы склонны оценивать эти сложности с точки зрения обвинений, а не целей. Мы обращаем внимание не на то, чего хотим, а на то, что не так и кто в этом виноват.В близких отношениях многие проходят такой путь:Вначале отношения нравятся, партнер приносит радость, и человек доволен, что тот рядом.Затем начинается удобный этап согласия с тем, что есть. Первоначальный восторг слабеет. Человек не предпринимает усилий, чтобы удержать прежнее удовольствие, и просто привыкает к партнеру. Он не знает, как изменить отношения.Потом исчезает и это. Нарастает неудовлетворенность. Человек не понимает, как вернуть утраченную радость или придумать новый повод для счастья.Наконец он достигает того порога, когда обстоятельства становятся нестерпимыми. Он принимает решение что-то предпринять. Именно на этой стадии на сцене во всей красе разворачивается драма взаимных обвинений.Наша культура уделяет основное внимание неправильному, она занимается лечением, а не профилактикой. Консультантов и психотерапевтов, помогающих несчастливым парам, в мире намного больше, чем агенств, где людей учат азам счастливого брака. И психология в частности, и медицина в целом склонны исправлять то, что уже испортилось. Когда речь идет о болезнях, профилактика по-прежнему плетется в хвосте.Интересно, как было бы устроено наше здравоохранение, будь оно организовано по примеру Древнего Китая. Там врачам платили лишь до тех пор, пока пациент был здоров. Если он заболевал, доктор не получал ничего, пока не поднимал его на ноги. Это намного лучше, чем современная система, где заработок медика прямо пропорционален числу больных. Возможно, консультантам по вопросам семьи тоже нужно платить лишь в том случае, если их клиенты счастливы.Оживленнее всего супруги беседуют, когда семейные дела идут наперекосяк либо возникают другие требующие решения вопросы. Озабоченность проблемой часто сводится к поиску виноватых, выплескиванию раздражения и борьбе с горькими последствиями случившегося. Семейные споры развиваются по схеме теннисных матчей: один бросает обвинения, другой отражает их назад.Одни наши знакомые жили так, словно постоянно соревновались друг с другом. К обвинениям они относились как к завоеванным очкам, которые можно было приберечь на будущее (на случай собственной ошибки). Равновесие сип колебалось в зависимости от того, кто был кому должен, то есть ошибался чаще и серьезнее. Они разработали сложнейшую систему подсчета очков, которая, впрочем, никогда не обсуждалась открыто. Однако она явно устраивала обоих, так как и муж, и жена твердо ее придерживались.

Тень обвинений.

Вот небольшое упражнение, призванное показать, к чему могут привести обвинения. Вспомните какую-нибудь проблему, связанную с вашим партнером. Старайтесь выбрать что-то незначительное (перейти к вопросам жизни и смерти мы всегда успеем).Приведенные ниже шесть вопросов предполагают, что в случившемся кто-то виноват. Произносите их обвинительным тоном прокурора:В чем именно, по вашему мнению, заключается проблема?Давно ли вы начали считать это проблемой?Кого (или что) вы считаете виновным?Насколько серьезна эта проблема?Какие ощущения вызывают у вас мысли о проблеме?Почему вы до сих пор не обдумали ее до конца?Скорее всего, эти вопросы лишь вызовут у вас неприятные чувства и ничуть не помогут решить проблему. Взаимные обвинения часто предполагают желание снять с себя ответственность. В домашних ссорах разговоры, по существу, приводят к порочному кругу:— Это ты виноват!— Нет, не я. Ты сама виновата.— Но если бы ты не сделал то-то и то-то…Я бы никогда так не поступил, если бы ты не сказала, что…Проблема остается нерешенной. Не удивительно, что рано или поздно оба сдаются и погружаются в тягостное молчание. В таких диалогах не выясняется разница во взглядах. Они предназначены только для того, чтобы сбросить на кого-то вину.Вероятно, вы уже поняли, какие сложности могут породить шесть обвиняющих вопросов. Если у вас еще остались неприятные чувства после ответов на них, встряхнитесь и задумайтесь над совершенно другими вопросами:Чего я хочу?Как я узнаю, что добился желаемого?Что еще улучшится, если это случится?Какие из имеющихся в моем распоряжении средств могут оказаться полезными при решении этой проблемы?Делал ли я нечто подобное в прошлом?Каким должен стать первый шаг к изменению ситуации в желаемом направлении?Эти вопросы намного полезнее. Они переносят наше внимание на необходимые перемены, на то, чего мы на самом деле хотим. Они улучшают душевное состояние и побуждают к решению проблемы. Именно такие вопросы следует задавать себе, столкнувшись с проблемой (то есть с тем, чего вы не хотите) или помогая партнеру справиться с его проблемами, когда вы их обсуждаете.Вы можете обдумывать любую проблему вместе, просто заменив «я» на «мы»:Чего мы хотим?По каким признакам мы поймем, что добились желаемого?Что еще улучшится, когда это случится?Какие из имеющихся в нашем распоряжении средств могут оказаться полезными при решении этой проблемы?Какие практические шаги в нужном направлении мы можем сделать прямо сейчас?Обвинения настраивают друг против Друга, а эти вопросы помогут объединиться в поисках решения.Задачи супружеской пары в целом тоже очень важны. Существование общих целей и взаимопомощь облегчают отношения, улучшают их. Коллективизм основан на объединенных усилиях, направленных на общую цель. Чем заняться в выходные? Какой дом купить? Играть ли свадьбу? Пригласить ли в гости знакомых? Когда в решение таких вопросов вовлечены оба партнера, связь между ними укрепляется.Я (Робин) знаю супружескую пару, у которой была только одна общая черта: оба любили украшать свой дом. Они выбирали комнату, обсуждали общую цветовую гамму, закупали краску, срывали старые обои, клеили новые — и делали все это вместе. Потом они собирали гостей, предлагали им взглянуть на дело своих рук и выслушивали восторги. Еще не очистив руки от пятен краски, они тут же переходили к другой комнате, и все повторялось. Эти люди были очень счастливы, хотя редко говорили со мной о чем-то кроме интерьера квартиры. Похоже, их интересовало только это.Часто говорят, что за каждым великим мужчиной стоит женщина. Точнее было бы сказать, что за каждой великой личностью стоит надежный партнер. Когда мы добиваемся того, чего хотели достичь, у большинства из нас повышается мнение о самом себе. Успех творит настоящие чудеса с нашими представлениями о себе и уверенностью в своих силах. Если же партнер помогает нам достичь желаемого, связь с ним укрепляется, так как мы ощущаем его поддержку. Но помощь должна быть взаимной. Если один партнер превращается в инструмент, средство достижения целей, но не получает ничего взамен, это рано или поздно приведет к обидам.Однажды мы слышали по радио интервью с одним известным человеком. Когда его спросили, как семья относилась к тому, что он уделял столько времени работе, и чем она ему помогала, гость долго молчал, а затем сказал, что добивался всего только ради своих близких. Домашние хотели, чтобы глава семьи стал выдающимся человеком. «Во всяком случае, — неуверенно добавил он, — мне так кажется».

Чего хотим мы?

Обсуждая со своим партнером то, чего вы хотите добиться как пара, можно воспользоваться теми же вопросами, что помогают уточнить индивидуальные цели. Благодаря им семейный совет не перерастет в семейную сцену! Эти вопросы прояснят, чего вы хотите, и, следовательно, облегчат выполнение намеченных задач.Подчеркивая те или иные стороны процесса, можно ставить перед собой как единичные цели (покупка нового дома), так и долговременные задачи улучшения отношений (сближение, совместные развлечения и т. д.). Это гибкий процесс, и по мере повышения опыта он приносит все больше пользы.Вот вопросы, помогающие работать с общими целями:Чего хотим мы оба?Убедитесь, что формулируете цель утвердительно. Вероятно, вы можете долго перечислять, чего не хотите, но намного полезнее думать о том, чего хочется. Скажем, если вам хотелось бы реже ссориться друг с другом, поставьте вопрос иначе:«Нам хотелось бы жить в согласии».При таком подходе в голове перестанут мелькать картины ссор.Договорившись о том, чего вам обоим хочется, можно повысить мотивацию, оценив выгодные стороны предстоящих перемен. Достаточно задать себе вопрос: «Что мы получим/ добившись этого?» Ответы могут быть, например, такими:«Нам хотелось бы жить в согласии».«Это позволит нам чаще расслабляться и меньше уставать».«Нам обоим будет приятнее возвращаться домой».«Это укрепит наши взаимоотношения».«Мы будем чувствовать себя счастливыми, жизнь станет радостнее».Но как вы узнаете, что достигли желаемого? Что и как изменится?Лучше всего выработать четкое, основанное на ощущениях описание грядущего успеха. Подумайте, что увидите, услышите и почувствуете, какой вкус и запах ощутите. Тогда вы будете точно знать, какие признаки и поступки станут свидетельствами успеха. Разработав такие критерии, вы сможете осознать желаемое будущее и тем самым приблизите его.Например, если вы хотите стать хорошими родителями, эта мысль будет оставаться смутной и неопределенной, пока вы не уточните, что начнете уделять детям не меньше такого-то количества часов в день. Определяя необходимые свидетельства, опишите их результаты: что именно будете видеть, слышать и чувствовать вы сами и другие люди.Составьте список имеющихся в вашем распоряжении ресурсов. Какие средства потребуются для достижения общей цели?К числу подобных ресурсов относятся личные качества, вещи, деньги и образцы для подражания (мы говорили об этом в начале главы, когда речь шла об индивидуальных целях). Подумайте, с чем придется расстаться, чтобы добиться желаемого.Одна пара, которой я (Робин) помогал это проделывать, должна была получить крупное выходное пособие. Они настроились на то, что смогут приобрести на эти деньги ресторанчик за городом, о чем семья мечтала уже долгие годы.Когда мы дошли до этого вопроса и я спросил, чем им придется поступиться, если эта мечта сбудется, возник целый перечень хобби и любимых занятий, которые пришлось бы принести в жертву на этот алтарь. Если они начну! заправлять рестораном, не останется времени на гольф, теннис, многочисленных друзей и любимую собаку. Список продолжал расти. Хотя ресторан был их давней мечтой, теперь они понимали, что эта идея непрактична, а отказ от прочих удовольствий может поставить под угрозу их личные отношения.Помните, что текущее положение может иметь не всегда очевидные преимущества, которые исчезнут после достижения намеченной цели.Другая супружеская пара, с которой я работал, отчаянно пыталась добиться того, чтобы муж научился проявлять свои чувства и любовь. Он изо всех сил старался нежно обнять жену, но не мог сдвинуться с места. Он хотел улыбнуться, глядя ей в глаза, но просто не мог этого сделать.Мы начали с самого начала и попытались разобраться, с чем ему придется расстаться, если он начнет проявлять свою любовь открыто. В результате выяснилось, что им руководит желание быть похожим на отца, который был еще сдержаннее. Согласно представлениям мужа, не подражать отцу значило бы в чем-то упрекать его, отрицать его любовь. Нам удалось обсудить другие формы поведения, доказывающие, что сын верен своему отцу, а затем дополнить ими поведение мужа. После этого уже ничто не мешало ему проявлять нежность по отношению к жене.Итак, задайте себе вопрос: «Правильной ли кажется выбранная цель для каждого из нас в отдельности и для обоих как семьи?»Малейшие колебания указывают на то, что вам нужно еще раз пересмотреть эту цель, так как она не вызывает полной убежденности. Возможно, одна сторона вашей души целиком согласна с ней, но какая-то другая протестует.Затем вам нужно составить план и продумать, как поступить прямо сейчас, чтобы приблизиться к желаемому.Поставленные цели редко осуществляются без усилий. Стремление к цели, выходящей за границы возможного, не только причиняет душевную боль, но и ведет к быстрому разочарованию.Определите, какие преграды ждут на пути к цели. Устанавливайте перед собой небольшие, выполнимые задачи, поступательно ведущие к окончательному успеху. Промежуточные цели должны быть такими, чтобы вы имели над ними власть, могли влиять на исход своих действий и не сомневались в победе.Есть два подхода к общим целям обоих партнеров. Одни пары предпочитают исходить из того, что есть, и составлять план постепенного продвижения к цели. Другим больше нравится двигаться в обратном направлении. Если вы относитесь к первым, полезно почаще задавать себе вопрос: «Что нам мешает?» Например, если целью является покупка более просторного дома, то ответ на этот вопрос может звучать так: «Мы не знаем точно, где хотели бы жить». Таким образом, первым пунктом плана станет выбор подходящего места. Затем можно задаться вопросом: «Допустим, мы выбрали, где хотим жить. Что может помешать лам купить дом после этого?» Ответ станет следующим пунктом плана.При обратном подходе вопросы следует начинать словами: «Что должно будет произойти непосредственно перед тем, как…» Если речь идет о покупке нового дома, то непосредственно перед самим переездом должна пройти подготовка к нему, до того — обмен договорами с предыдущим владельцем, и так далее.В уточнении целей есть определенная угроза: общие цели могут столкнуться с индивидуальными. Однако одно не должно исключать другое, и потому стоит честно признаваться себе, насколько общие цели согласуются с вашими собственными планами. При работе над личными целями тоже нужно учитывать, как они скажутся на партнере. Общие цели обычно важнее индивидуальных, так как оказывают влияние на обоих партнеров.В противном случае вас подстерегают две опасности. Если один партнер просто угождает желаниям, потребностям и нуждам второго, у него рано или поздно возникнет такое чувство, будто он превратился просто в удобную мебель. Вторая опасность заключается в том, что личные отношения полностью поглотят индивидуальность каждого партнера. Они будут делать все вместе, во всем соглашаться, У них не будет никакой личной жизни, кроме семейной, и в Результате возникнет нечто вроде сросшейся личности.В правильных взаимоотношениях партнеры могут быть настолько близки, чтобы ни один не испытывал недостатка в свободном пространстве. Не ограничивая партнера, мы одновременно освобождаем место и для себя. Необходимо равновесие. Отличные отношения не определяются жесткими законами, правила меняются в тот самый миг, когда начинаешь думать, что в них разобрался. Однако хорошие отношения всегда подчеркивают личность каждого партнера, предоставляют ему возможность самовыражаться.Если отдаешь интересам отношений слишком много себя, это почти всегда приводит к обидам и отсутствию счастья.С другой стороны, личные отношения — не просто способ удовлетворения материальных и сексуальных потребностей, одновременно позволяющий заниматься своими делами или только тем, чем хочется. Нам известны супружеские пары, отношения которых улучшались после того, как один из партнеров начинал настойчивее утверждать свои права. Разумеется, во многих других семьях одному из супругов приходилось становиться уступчивее, уделять больше внимания потребностям партнера и тем самым выстраивать более крепкие отношения.Что бы вы ни предпринимали для улучшения своих отношений, эти действия следует прекратить, как только установится здравое равновесие. Личные отношения полезно оценивать с точки зрения уравновешенности своих желаний, потребностей партнера и, наконец, совместных целей.В одной супружеской паре, с которой я (Джозеф) был хорошо знаком, муж (прежде очень пассивный) начал утверждать свои права, но делал это слишком быстро, вызвав у жены не столько удивление, сколько озадаченность и обиду. Ему стоило отступить, и необходимость подобного шага его вначале смущала, ибо это выглядело бы так, будто он ошибался в своем стремлении к переменам. «Но я действительно сделал все это! —заявил он. — И мы оба согласились, что я поступил неправильно!» Однако ошибочным было не само желание что-то изменить. Он просто перестарался.Хорошие отношения всегда связаны с равновесием, а правильными следует считать те поступки, которые возвращают обоих партнеров к гармонии. То, что было правильным поступком год назад, в следующем году может оказаться большой ошибкой. Именно поэтому личные отношения остаются самой удивительной и сложной стороной нашей жизни.

Глава 6.
Перемены.

Выяснив, чего нам хочется, можно поговорить о переменах.Обдумывая перемены, руководствуйтесь двумя правилами.Во-первых, следует сберечь хорошие стороны текущего положения Собираясь что-то менять, мы иногда теряем то, что обязательно нужно сохранить, чтобы изменения имели смысл. Нет поступков, меняющих все и сразу.Во-вторых, нежелательные стороны текущего положения нужно заменить чем-то лучшим. Перемена поведения в рамках личных отношений должна принести какие-то преимущества, иначе просто не возникло бы желания что-то менять. Но это вовсе не означает, что сейчас нам плохо, хуже некуда Стремление к переменам не отрицает всего, что было раньше. Не стоит считать, что прошлое — это время, потраченное впустую. Оно должно помочь сделать будущее лучше. Оставаться прежним ради того, чтобы подтвердить правоту прошлого, — вот самое сковывающее убеждение на свете.Хотя нас интересуют прежде всего изменения личности, в действительности такого явления вообще не существует. В рамках отношений оба партнера все время меняются. Если меняется один, другому тоже приходится измениться, чтобы приспособиться к новым поступкам первого. Перемены могут быть неприметными, но они необходимы. Итак, даже если инициатива исходит только от одного партнера, меняются оба.Это означает, что, если вы хотите что-то изменить в своих отношениях и готовы стать немного другим, партнеру придется последовать вашему примеру. Он должен облегчить вам изменения, поддерживая вас и способствуя тому, чего хотите вы оба. Мы видели много примеров, когда один из партнеров хочет измениться, так как текущее положение его не устраивает. Он пытается что-то менять, но партнер ведет себя по-прежнему. Из-за этого первому очень трудно добиться желаемого.Скоро у вас появится представление о том, насколько ограничивают нас условности, как они мешают делать то, что мы хотим, что считаем правильным и необходимым. Иногда человека тянет к определенному типу людей — тем, кто не оказывает поддержки, приносит вред. Он начинает удивляться, почему все время сталкивается с такими людьми, хотя не ищет подобных знакомств.Довольно распространена привычка губить личные отношения в тот самый момент, когда они налаживаются и приносят радость.Бывает и так, что человеку удается вообще ни с кем не завязывать тесных отношений. Тогда у него возникает чувство, что, если бы он стал немного другим, характер его личных отношений тоже изменился бы к лучшему.Окружающие постоянно дают нам советы, но мы не обращаем на это почти никакого внимания. Прислушаться к таким советам значило бы признать, что с тобой действительно что-то не в порядке, а подобная мысль очень неприятна. Скорее, окружающие просто ошибаются. Ни один человек не изменится лишь потому, что кто-то попросит его об этом. Каждый должен сам убедить себя в том, что это необходимо. Однако если разные люди говорят вам об одном и том же, стоит на минуту присесть и задуматься об этом. Это просто обратная связь. Подумайте о том, что многие люди могут не высказываться так откровенно, а просто перестать с вами общаться!Размышляя о том, что именно нужно в себе изменить, не забывайте о важности фактических свидетельств. Глупо не обращать на них внимания. Вспоминается история про одного человека, который зашел в лавку портного и пожелал взглянуть на красную ткань в клетку. Владелец магазина раздраженно воскликнул: «За сегодняшнее утро вы уже восьмой покупатель, спрашивающий красную шотландку! Мне уже надоело объяснять, что мы не заказываем эту ткань из-за отсутствия спроса».Вспомните случаи, когда о вас высказывали суждения, показавшиеся вам отрицательными. Сколько людей выражали эту мысль? Если вы неоднократно получали замечания о самом себе или своем влиянии на других, допустите на минуту, что эти мнения на чем-то основаны. Вы не обязаны соглашаться с ними, просто представьте себе такую возможность. Многократные случаи обратной связи указывают на общность восприятия. Вполне возможно, что эти точки зрения могут обогатить наши взгляды на мир.

Вопрос взаимоотношений.

Вы довольны текущими личными отношениями? Если бы у вас была волшебная палочка, позволяющая мгновенно внести в свои отношения любые перемены, чего бы вы пожелали?Возможно, вы считаете свои отношения хорошими, но хотите сделать их еще лучше. Не исключено, что вы заметили определенную схему неудач: вы вступаете в те отношения, которые вас не удовлетворяют, затем понимаете это, рвете связь и начинаете все сначала с другим партнером — только для того, чтобы, узнав его лучше, вновь понять, что ошиблись как и в предыдущий раз. Все дело в том, что близкие отношения — это ответ на определенный вопрос. Каждого из нас мучает один вопрос, и мы находим ответ на него, разыскивая того партнера, с которым нас соединяет взаимная привязанность.Вопрос обычно определяется нашим воспитанием и навечно отпечатывается в голосе обусловленности. Чаще всего он зависит от того, как вырастили нас родители, но может возникнуть и на основе более общих переживаний.В детстве мы пытаемся узнать, как устроен мир. Мы хотим, чтобы он стал осмысленным. Мы стараемся постичь взаимоотношения родителей. После этого остаются некоторые вопросы, и позже мы ищем ответы на них в жизненном опыте, поскольку в свое время просто не могли выразить эти вопросы словами.Основополагающий вопрос взаимоотношений:Что мы пытаемся узнать, вступая в личные отношения?Вот примеры основных вопросов из числа встречавшихся нам на практике:Достоин ли я любви?Могут ли мужчина и женщина жить вместе без ссор?Я нравлюсь другим?Что происходит, когда люди ссорятся?Существует ли любовь?Смогу ли я хранить верность единственному человеку?Насколько важна внешняя красота?Достаточно ли я интересен, чтобы кого-то привлечь?Насколько интересны другие люди?Возможны ли близкие отношения без грубости?Обязательно ли жениться, чтобы стать счастливым?Через какой срок после первой встречи с человеком мне удастся затащить его в постель?Удастся ли мне найти настоящую подругу сердца?Понравится ли мой избранник родителям?Как стать счастливым?Как сделать счастливым другого?Справится ли он с моим характером?Основной вопрос отношений оказывает огромное влияние на подход к личным отношениям. Другие люди тоже улавливают наши вопросы, пусть и неосознанно.Я (Джозеф) знал одну женщину, которая постоянно меняла партнеров. Ни один не задерживался рядом с ней дольше года. Рано или поздно каждый избранник начинал вызывать у нее чувство неудовлетворенности, хотя она не могла объяснить почему. Ее очень огорчало то, что ни одно из увлечений не переросло в нечто большее и все они оставались мимолетными связями. Поразмыслив над этим, она поняла, что бросала партнеров, так как ни один не казался ей достаточно хорошим. У нее все время мелькала подсознательная мысль о том, что где-то там, вдалеке, есть кто-то лучше. Задумавшись о своем воспитании, она смогла выделить в прошлом определенные закономерности. Ее вопрос взаимоотношений звучал так: «Достаточно ли он хорош для меня?»Она выросла под крылом слепой любви отца, который говаривал: «Для тебя все недостаточно хороши» (если вдуматься в буквальный смысл этой фразы, станет ясно, насколько она неоднозначна). Отец следил, чтобы у нее всегда было только лучшее. К юности она уже ждала от жизни только лучшего и оценивала поклонников теми же мерками, что автомобили, одежду, еду и домашнюю утварь: малейший изъян — и товар отправлялся в магазин на обмен. Воспитание заставило ее искать совершенства в других людях.Кроме главного вопроса, был и еще один: «Что с ним не так?» Она не только заранее предполагала, что у каждого есть свои недостатки и слабости (в этом она была совершенно права), но и старательно выискивала их в партнере, а обнаружив, тут же прерывала с ним отношения.Впрочем, в ее главном вопросе была одна положительная сторона, которую важно было сберечь: она действительно многого заслуживала. Отец учил ее тому, что она значительна и достойна лучшего. Это принесло моей знакомой высокую самооценку, сыгравшую немалую роль в привлекательности.Нам приятно общаться с теми, кто высоко себя ценит. Им не нужно постоянно что-то себе доказывать, и потому они не пытаются изобразить нас не такими, какие мы на самом деле.Когда та женщина поняла это, она перестроила свой вопрос так:«Как мне извлечь из партнера лучшее?»Следующее упражнение поможет вам выявить собственный главный вопрос отношений:Вспомните романтические отношения, которые складывались у вас в прошлом.Что у них общего?Вы замечаете какую-нибудь схему?С чего обычно начинался разлад?О чем бы вы спросили, если бы могли задать потенциальному партнеру только один вопрос?Если в отношениях что-то не так, то на какой вопрос они отвечают? (Например, вы можете поймать себя на мысли «Я знал, что ничего не выйдет, потому что…»)Что вы обычно хотите узнать о другом человеке?Что вы хотите узнать о самом себе?Чего не хватало тем отношениям? (Чем бы это ни было, вопрос может сводиться к тому, как определить это словами.)Вопросы личных отношений не следует считать проблемами, они могут оказаться очень полезными. Все зависит от того, как ищется ответ, чего хочешь добиться от партнера.Обнаружив вопрос, который кажется вам важным, хорошенько обдумайте его.Какие неявные предположения кроются в этом вопросе?Такие допущения могут быть вполне оправданными и иногда оказываются очень глубокими.Например, вопрос «Понравится ли партнер моим родителям?» указывает на очень многое: во-первых/ человеку важно, чтобы партнер соответствовал системе ценностей его родителей, во-вторых, ему известно, что ценят родители.Вопрос «Существует ли любовь?» подразумевает сомнения, иначе его бы просто не задавали.Определив свой вопрос, обратите внимание на то, с какими интонациями вы его задаете. Например, в зависимости от тона голоса вопрос «Могут ли меня полюбить?» может нести в себе оттенок легкого сомнения или полного неверия.Посмотрите, как построен ваш вопрос, полный он или неполный. На полным вопрос можно ответить «да» или «нет».Таким является вопрос «Могут ли меня полюбить?»Разумеется, этот вопрос очень важен и многое зависит от того, какого рода доказательства принимаются в расчет.На неполный вопрос нельзя ответить просто «да» или «нет».Примером может служить вопрос: «Насколько сильно меня могут полюбить?»В целом, неполные вопросы лучше полных, так как требуют больших раздумий, более широкого спектра поисков ответа, но в то же время опираются на меньшее число скрытых допущений. На полный вопрос можно ответить «Нет», а это заводит в тупик.Если ваш вопрос полный, сделайте его неполным. Это уже будет большим шагом вперед.«Смогу ли я найти подругу сердца?» можно превратить, например, в вопрос «Какая женщина может стать для меня подругой сердца?» Вопрос «Понравится ли этот человек моим родителям?» перестраивается во фразу «Насколько важно, понравится ли этот человек моим родителям?»«Смогу ли я сделать его счастливым?» превратится в «Как мне сделать его счастливым?», а «Справится ли он с моим характером?» — в «Как он сможет справиться с моим характером?»Еще раз взгляните на свой вопрос и посмотрите, на каких ценностях он основан. Насколько важны для вас эти ценности?Например, вопрос «Сможет ли он меня защитить?» означает, что вы цените надежность. «Весело ли с ним будет?» подразумевает значимость развлечений.Наконец, что говорит этот вопрос о вас как о человеке?Такие размышления позволят многое узнать о собственных ценностях, убеждениях и допущениях в отношении себя и других. Пары нередко сходятся по той причине, что их вопросы хорошо согласуются, а ценности и предположения совпадают. Иногда вопросы дополняют друг друга (если один партнер соответствует ценностям, важным для второго).Один наш знакомый постоянно защищался от обвинений в эгоизме. Он неистово доказывал, что альтруистичен. Он просто знал это. На самом деле, он знал, что хочет быть альтруистом и непременно станет им — как только заработает достаточно денег. Интересно, что, по его мнению, «альтруизм» означал умение расставаться с деньгами, но, если задуматься, мы оцениваем это качество не только финансовыми мерками. Можно быть щедрым духом, отдавать другим самого себя. Мы оба знали людей, у которых денег было совсем немного, но они щедро делились с окружающими своим временем, вниманием и теми незначительными суммами, которыми располагали. Время и внимание дороже денег, к тому же у многих из нас первого и второго намного больше, чем третьего.Второй любопытной чертой нашего знакомого было то, что самого себя он оценивал по намерениям, а не поступкам. Впрочем, все мы склонны пользоваться этим двойным стандартом. Мы знаем, что хотели как лучше и обязательно поступили бы правильнее, если бы смогли. Когда наши поступки оборачиваются скверно, это просто ошибка, но мы-то знаем, чего хотели добиться на самом деле, и это все в корне меняет. Однако других мы судим по результатам их действий. Их побуждения нам неизвестны. Кроме того, мы склонны принимать чужие поступки на свой счет и часто обвиняем других в том, что они намеренно причиняют нам вред. Но это неверно, такое случается чрезвычайно редко.Некоторые люди ощущают (осознанно или подсознательно), что недостойны своего партнера. Они часто причиняют партнеру боль, чтобы заставить его уйти и тем самым укрепить собственное чувство несоответствия.Причинение страданий партнеру — косвенный способ навредить самому себе.Выход из такого печального положения заключается в том, чтобы тщательно пересмотреть свои убеждения и ценности, связанные со взаимоотношениями, а затем, возможно, поработать над основным вопросом отношений. Сковывающие убеждения такого рода часто вызваны голосом обусловленности, который твердит, например: «Ты никого не достоин. Любой, кто идет на сближение с тобой, оказывает тебе огромную честь».Оценивая любые поступки — как свои, так и чужие, — помните, что они всегда имеют две грани. Есть то, как поступок выглядит изнутри (намерение), и то, как он выглядит со стороны (результат). Извне намерения окружающих не разглядеть. Умение «влезать в чужую шкуру» поможет нам стать терпимее, так как перед вынесением окончательного суждения появится возможность оценить поступок с обеих точек зрения, а это намного лучше поспешной реакции на внешние проявления.Рассмотрим пример из жизни. В семье с тремя подрастающими детьми один из партнеров берет на себя роль кормильца. Предположим для простоты, что это отец. Чтобы удержаться на работе и обеспечить достаточный семейный доход, он много трудится, руководствуется чувством долга, платит за это высокую цену (стресс, усталость), но с каждым днем у него остается все меньше времени на семью. Для того чтобы работа, с которой он отлично справляется, приносила больше радости, он предпочитает любить свое дело. Поскольку работа представляет собой большую часть его жизни, эта тема господствует в его мыслях и речи. Если бы у него был выбор, он, конечно, предпочел бы легкую карьеру и возможность проводить больше времени дома.Дети растут, и отец чувствует, что ему чего-то недостает. Но образ жизни семьи давно соответствует его доходам, и потому кормилец знает, что попал в ловушку. Мысли о поиске другого занятия выглядят бесперспективными. Он искренне хочет, чтобы у его детей было все, чего когда-то не хватало ему самому, но дети страдают прежде всего от недостатка общения с отцом.В чем можно обвинить этого человека — в намерениях, определивших его поведение, либо в фактических последствиях поступков?Можно ли его вообще в чем-то винить?В домашней суете, когда вокруг все время звучат чьи-то голоса, когда нет времени присесть и спокойно поговорить, очень легко оценивать членов семьи только по поступкам и их следствиям. Разумеется, действительность, исход любых поступков служат окончательным мерилом, они остаются реальными независимо от побуждений. Но если понимаешь, что многие действия совершаются непреднамеренно, они принесут меньше мучений. Боль обычно легче стерпеть, если знаешь, что тебе не хотели ее причинить. Оценивая исключительно действия, упускаешь из виду намерения, и тогда у другого человека возникает чувство, что его неправильно поняли, несправедливо высмеяли или наказали, не захотели выслушать до конца.Себя мы склонны судить по намерениям, а других по их поступкам, так как чужие побуждения невидимы. Честно оценивать собственные намерения тоже очень полезно. Скажем, вы покупаете партнеру подарок. Почему вы это делаете? Хотите просто сделать ему приятное или надеетесь получить что-то взамен? Во втором случае у партнера вполне может возникнуть ощущение, что им пытаются манипулировать — если не сразу, то после того, как вы перейдете ко второй части задуманной «сделки». Следующий подарок будет восприниматься без радости, он вызовет естественный вопрос: «Что тебе нужно на этот раз?»Сходным образом, нам следует отдавать себе отчет в том, почему мы упрекаем партнера. Мы хотим решить проблему или просто вызвать у него чувство вины? Быть может, нам хочется добиться морального превосходства, нажать на рычаг чувства вины? Мы действительно думаем только о том, как сделать личные отношения более гармоничными? Хотим помочь и себе, и партнеру либо пытаемся сделать взаимоотношения удобными прежде всего для себя?Еще одним шагом, уводящим от понимания истинных побуждений другого человека, становятся выгодные для нас толкования его намерений. Любой поступок допускает множество объяснений, и поиск верной причины представляет собой часть попыток понять поведение окружающих. Однако мы очень редко признаемся: «У меня нет ни малейшего представления о том, почему ты так поступил», разве что пользуемся подобными фразами как скрытым вопросом, требующим объяснений.Некоторые личные отношения очень осложняются взаимными подозрениями, так как супруги полагают, что любые слова несут в себе какой-то подтекст:— Что сегодня на завтрак?— Пойди и сам себе приготовь!— Как ты себя чувствуешь?— Прекрасно. Это тебя огорчает?— Тебе помочь?— Спасибо, как-нибудь и сама справлюсь!— На этой неделе ты не так занят на работе?— Да помню я, что нам скоро идти в гости!— Сегодня я хочу заглянуть к своей маме.— Все что угодно, лишь бы меня не видеть, да?Не сомневаемся, что вы сами сможете вспомнить нема — до примеров такого рода.

Чтение мыслей.

Во время споров люди часто ведут себя так, словно умеют читать чужие мысли:— Старые туфли брошены тут специально, чтобы меня поддразнить?— Нет. (Отрицание намерения)— Кто же их туг бросил, Пушкин? (Ссылка на поступок)— Я. (Признание ответственности за поступок)— Об этом я и говорю. Специально, чтобы вывести меня из себя. (Повторное утверждение своей способности читать чужие намерения)— Нет. (Повторное отрицание намерения)— Будешь отказываться от собственных слов?! (Очередное совмещение поступка с предполагаемым намерением)Кстати, не показалось ли вам, что в приведенной выше сценке участвуют мужчина и женщина? Кому какие реплики принадлежат? Если вы поддались стереотипам, перечитайте этот диалог и попробуйте понять, почему вы так решили.Когда кто-то пытается читать твои мысли, а после неверно толкует твои намерения, не стоит откликаться на обвинения гневом. Достаточно попросить привести доказательства, подкрепляющие эти выводы.Спросите: «Почему ты полагаешь, что я собирался сделать именно это?» В то же время будьте честным перед собой и отдавайте себе отчет в своих истинных побуждениях.«Чтение мыслей» иногда оказывается точным, хотя в этих случаях его уже не стоит так называть. Это скорее наблюдательность, умение понимать язык движений и сопровождающих слова невербальных намеков. Как уже отмечалось, в целом женщины справляются с этим лучше мужчин. Интуиция развита у них сильнее, так как мужчины больше полагаются на слова и толкуют их намного буквальное. Женщины уделяют внимание не столько сказанному, сколько общему содержанию разговора и сопутствующим обстоятельствам.Горе той женщине, которая полагает, что ее муж так же чувствителен и искушен в чтении мыслей, как она!Те, у кого есть привычка читать чужие мысли, верят в собственные психические способности и ожидают от окружающих, что те тоже будут точно понимать их намерения, не задавая лишних вопросов. Они нередко заявляют: «Тебе следовало бы понять, что…», либо: «Ну почему я всегда должна объяснять, чего хочу?», либо: «Ты и так знаешь, что подарить мне на Рождество».Это прямой путь к разочарованиям, особенно если эти слова исходят из уст женщины.

Перемены и взаимная поддержка.

Если у вас есть партнер, он, скорее всего, смирился с тем, что вы собой представляете. Он может желать, чтобы вы изменились, но вы оба уже приспособились друг к другу. Между вами установилось некое равновесие, действенное на определенном уровне. Если один из партнеров изменится (даже в лучшую сторону), поменяется и общее равновесие.Чтобы соответствовать переменам, другому партнеру тоже придется измениться, пусть и невольно.Трудности возникают, когда мы пытаемся что-то изменить, не затрагивая партнера. Во-первых, он может воспротивиться переменам или высмеивать их. В конечном счете ему приходится иметь дело с нами, какими бы мы ни становились. Когда мы меняемся, партнеру приходится прилагать определенные старания и осваивать новые способы общения.Во-вторых, мы можем не получить поддержки, одобрительной обратной связи, которая необходима каждому для проведения длительных и устойчивых перемен в выбранной сфере.В-третьих, перемены могут вызвать подозрения.Вы внезапно для партнера предлагаете сходить куда-нибудь вечером, а в ответ слышите: «Интересно, что это ты пытаешься скрыть?»У всех нас есть какие-то представления о своем партнере. Иногда возникает чувство, что знаешь его лучше, чем самого себя. Но это не так. Наше мнение о партнере отличается от его собственного, но никто не в силах совершенно точно понять другого, ведь мысли и побуждения, взгляды и ценности остаются незримыми, пока человек не высказывает их сам. Окружающие видны нам только со стороны, а самих себя мы знаем изнутри. Впрочем, ни то, ни другое не является окончательной истиной, так как у каждого есть внешнее и внутреннее лицо.Проблемы начинаются с того, что мы приписываем очевидным поступкам скрытые мотивы. Иногда мы попадаем в точку, но намного надежнее просто спросить партнера о его намерениях, поскольку иначе невольно предполагаешь самое худшее.Пытаясь измениться, объясните партнеру, чего вы хотите достичь, даже если он сам меняться не хочет. Пусть он знает: вы надеетесь, что эти перемены окажут благотворное влияние на вашу совместную жизнь. Расскажите ему, какая поддержка вам потребуется. Это повысит шансы на успешное воплощение задуманного в жизнь. Если у вас нет партнера, заручитесь помощью близкого друга.Если вы решили проводить намеченные изменения с помощью партнера, важно оговорить определенные правила. Прежде всего, никакого злорадства. Высказывания вроде: «Я так и знал. Если бы только ты меня послушала! Я ведь говорил тебе, но ты не обращала внимания. Это станет для тебя уроком на будущее» мешают любым переменам, которых хотят оба партнера.Во-вторых, пусть прошлое остается в прошлом. Оба партнера должны сделать его частью истории. Чувство вины и обвинения — самые мощные якоря, приковывающие нас к несчастливому прошлому. Они зеркально отражают друг друга: чувство вины рождается из-за обвинений самого себя в каком-то проступке.Для того чтобы избавиться от чувства вины, нужно прекратить обвинять партнера.Следует отбросить склонность к самооправданиям и непоколебимому ощущению собственной правоты. Необходимо оставить мысль о том, что нежелательный ход событий непременно должен вести к поиску виноватых. Иногда нечто плохое случается само собой, поскольку ни у кого нет полной власти над обстоятельствами внешнего мира.В-третьих, постарайтесь избавиться от связей с прошлым. Начиная меняться, многие люди запутываются в сетях прошлого, существенно затрудняющих перемены. Если, к примеру, человек хочет бросить пить, ему вряд ли стоит заглядывать в бар, где он частенько сиживал раньше. Само пребывание там вызовет неутолимое желание промочить горло.Чтобы перемены дались проще, ходите в новые места, делайте что-то непривычное, в конце концов, смените стиль одежды. Если необходимо, поменяйте квартиру. Делайте все что угодно, лишь бы избавиться от давних ассоциаций. Дайте себе возможность выстроить новые связи.

Скорость перемен.

Быстрота перемен не подчиняется каким-то жестким правилам. В различных обстоятельствах действенными становятся самые разные подходы. Одним людям легче иметь дело с медленным, поступательным процессом, позволяющим надежно оценивать свой прогресс. Другие предпочитают резкие повороты и мощные толчки, одним махом отправляющие их на новую орбиту.Не так давно в одной газете был описан случай девушки, которая воспитывалась в такой строгости, что собственная нагота вызывала у нее чувство стыда. Отец внушал ей, что тело всегда должно быть прикрыто одеждой. Девушка никогда не раздевалась при свете и краснела от стыда при виде обнаженных людей. Однажды она поняла, что сыта этим по горло, что это — совсем не настоящее отражение ее внутреннего мира. В символическом акте избавления от навязанных условностей, под которыми крылась ее подлинная личность, девушка сорвала с себя всю одежду и выбежала на футбольное поле, где шел матч. Она помахала рукой толпе, подхватила мяч и успела забить его в ворота, прежде чем полиция увела ее с поля.Я (Робин) еще подростком пережил резкую перемену в одной из сфер своих отношений с другими. Мой учитель труда, человек очень сознательный, из самых добрых побуждений добился того, чтобы школа отправила меня в заграничную поездку. Это были далеко не первые его хлопоты обо мне, так как он очень хотел, чтобы жизнь меня не испортила.Однако я начал воспринимать все эти заботы как должное. В конечном счете он оказал мне дурную услугу, поскольку я уже не сомневался, что моя жизнь и дальше будет складываться удачно. Я стал высокомерным. Внимательность со стороны учителя сделала меня нахальным и развязным.Как-то я оказался наедине с ним в классной комнате, и учитель высказал мне все, что думал. Он кипел от негодования. Чуть не плача, он спросил, почему я ни разу его не поблагодарил. Ему хотелось только одного —хоть какой-то признательности.В первые мгновения я видел происходящее со стороны, словно не был участником событий. Возникло такое впечатление, будто смотришь фильм, где тебя самого играет какой-то актер. Потом я вновь стал собой и посмотрел на стоявшего напротив человека. В тот миг я понял, что у других людей тоже есть чувства и потребности. И хотя эти желания отличаются от моих, они не менее сильны и настолько же искренни. Об этом говорили слезы в глазах учителя. Мне очень хотелось убежать. Слова благодарности застряли в горле. Сказать «спасибо» означало бы признать несостоятельность своего видения мира. Тем самым я вынужден был бы увидеть свои слабости, отсутствие мужества и, самое главное, отказать себе, как мне казалось, в удаче, позволявшей надеяться на лучшую участь в жизни.Тот человек показал мне, что такое личная ответственность. Он научил меня сопереживанию. Я понял, что нужно учиться добиваться всего самостоятельно. Этот случай полностью изменил мои представления о том, как переживать неудачи.Много лет спустя я встретил этого учителя в холле одной гостиницы. Стоило мне заметить его, как в душе тут же всколыхнулись давние чувства. Мне хватило смелости напомнить ему о том случае. Я собирался рассказать ему, насколько важным оказалось для меня умение благодарить, как изменило это мою жизнь, но он рассмеялся и понимающе кивнул, словно помнил тот случай не хуже меня. Я увидел, как при воспоминании об этом расправляются морщины на его лице, смягчается выражение глаз. Он сказал: «Да, в тот день я многому научился, и это изменило всю мою жизнь. С тех пор я помогал другим отнюдь не ради благодарности, и смог сделать намного больше!»

Резкие перемены.

Есть два вида перемен.Одни означают постепенное исправление отношений с партнером. Это очень интересное занятие: ты меняешься, потому что хочешь этого.Другие перемены проходят намного драматичнее. Проблемы настолько остры, что нужно менять что-то в корне. В таком случае полезно разобраться, как вы оказались в подобном положении. Это поможет понять, что сделать для изменения обстоятельств к лучшему.Говорят, что любовь слепа, а порой и глуха. На самом деле она просто очень избирательна в том, что хочет замечать и слышать.При первом знакомстве с человеком мы нередко видим только его достоинства, и это вселяет оптимизм. Иногда кажется, что вместе с новым человеком в нашу жизнь входит настоящее волшебство. Одно его присутствие таит в себе обещание того, на что мы всегда надеялись, наполняет надеждами на полнокровную и чудесную жизнь. Мы стараемся не замечать всего прочего, ведь это может разрушить наши мечтания. Вначале мы замечаем лишь хорошие черты. Больше того, чтобы образ стал совершенно идеальным, мы приписываем ему качества, которых на самом деле нет.Однако в любых отношениях наступает переломный момент, когда розовые очки с треском разбиваются. Обычно это случается где-то на третий месяц знакомства, но может произойти и раньше. Мы внезапно начинаем видеть другого человека таким, каков он есть. Это понимание рождается благодаря близкому знакомству с ним. Новый взгляд на человека намного важнее, поскольку сохраняется до тех пор, пока мы поддерживаем с ним отношения. Как бы ни звучало сочетание трех голосов, руководившее нами на протяжении первых трех месяцев знакомства, рано или поздно происходит смещение акцентов. Первоначальный восторг никогда уже не вернется. Именно поэтому страстные романы чаще всего не проходят испытания временем.Несмотря на это, у многих возникает одержимость чарами первых трех месяцев. Когда им не удается вернуться в то счастливое время, они просто принимаются за поиски нового партнера. Одна часть их души стремится к долговременной связи, но другая продолжает шептать о страстях и радостях первых дней знакомства.У некоторых людей голос инстинкта звучит громче всех остальных. В частности, немало мужчин готовы довольствоваться только этим уровнем развития отношений. Многим парам нужно только это. Супружеские измены нередко начинаются с мощного полового влечения и предвкушения риска (с небольшими примесями других причин).В фильме «Последнее танго в Париже» показана одна из таких историй: мужчина и женщина договариваются не называть друг другу свои имена из страха, что это отвлечет их от единственно важного.Если под личными отношениями понимается не только отличный секс, нужно помнить об остальных гранях собственной личности и познать партнера с другой стороны. Согласие в сексе не означает общую совместимость и далеко не всегда ведет к долговременным отношениям (хотя, разумеется, для начала это очень неплохо). Если знакомишься с кем-то в отпуске и посвящаешь две недели страстному сексу, не стоит полагать, что те же отношения сохранятся и по возвращении домой. Три «С» — солнце, свобода и секс очень мощное сочетание, но в отсутствие первых двух условий секс становится совершенно иным.Три внутренних голоса можно сравнить с лепестками цветка. Если очертания одного в точности накладываются на другой, взаимоотношения партнеров будут завершенными и согласованными. Но лепестки совпадают не так уж часто. Если одна сторона личности остается в тени, не используется и не оценивается по достоинству, в душе возникает беспокойство. Эта грань ищет признания, требует внимания и участия в событиях. Она боится погибнуть.Самым опасным является пренебрежение сексуальной стороной отношений. Когда у партнеров не совпадают голоса обусловленности, один из них может проводить время в общении с друзьями, которые разделяют их взгляды. Если не сходятся голоса разума, партнеры обращаются к другим людям, с которыми можно обсудить свои мысли. Ни то, ни другое не считается изменой и не вызывает у партнера большого возмущения. Но при несовпадении голосов инстинкта один из партнеров может попытаться удовлетворить на стороне эту потребность, и тогда уж точно жди беды!Некоторые люди изменяют партнеру лишь по той причине, что одна из граней их личности остается невостребованной. Новый человек, которому удается вернуть ее к жизни, вызывает невероятное влечение, так как дни, месяцы и годы пренебрежения этой стороной личности могут вызвать полное отчаяние. Вот почему измены чаще всего скоротечны. Стоит дремлющей стороне добиться своего, как ее голос становится тише, а прочие голоса вновь набирают силу.Другую опасность представляют чрезмерно стремительные, поспешные и далекоидущие планы. Некоторые люди не соизмеряют свой вклад в отношения с темпами партнера. Им кажется, что завоевать любовь можно лишь в том случае, если с самого начала беззаветно отдаешь себя другому человеку. Они верят в то, что любовь —это волшебное снадобье, решающее все проблемы, и потому им нужно как можно скорее добиться взаимности. Самоотдача партнеров должна быть согласованной. Есть риск вначале отдать другому слишком много, а потом разочаровать его.Следует соблюдать разумное равновесие между преданностью и осторожностью, которая не позволит, чтобы твоей безотказностью злоупотребляли.

Власть над другими.

Попытки руководить партнером губят отношения быстрее, чем все прочее. Хорошие отношения предоставляют обоим свободу, позволяют оставаться собой.В шестидесятые годы хиппи любили говорить, что, если хочешь что-то сберечь, нужно это отдать. Звучит странно и противоречиво. Как можно иметь то, что отдал? Кажется бессмыслицей, пока на личном опыте не убедишься: если слишком крепко за что-то цепляешься, непременно потеряешь.Обычно люди пытаются управлять другими из страха потерять партнера. Они не уверены в своей привлекательности и в том, что партнер добровольно захочет остаться рядом. Однако чем упорнее пытаешься кем-то управлять, тем сильнее сопротивление. Нам известно немало случаев, когда насильственный контроль, призванный сохранить отношения, приводил к их гибели.Мужчины пытаются утвердить свою власть с помощью грубой силы. Некоторые из них доводят женщин до ощущения полной беспомощности и безнадежности, чтобы те чувствовали потребность в сильном защитнике. Женщин заставляют нуждаться именно в том, что делает их несчастными. Мужчина неверно истолковывает любые слова и поступки, искажает их смысл, чтобы вызвать у женщины чувство вины. Он критикует внешность и таланты женщины, открыто заявляет о том, как жалеет, что судьба свела их вместе, досадует на свое невезение. Он восхищается другими, подразумевая, что его партнер существенно проигрывает в сравнении с окружающими. Женщина не может состязаться с мужчиной в физической силе, она скована заботами о детях и потому нередко откликается на подобные упреки пассивным сопротивлением: становится холодной в постели, своем последнем поле боя — и кто может ее в этом винить?Женщины пытаются навязать свою власть иными, более утонченными способами. Они могут, к примеру, использовать эмоциональный шантаж. Моральное превосходство компенсирует то, что женщине довольно легко причинить обиду и боль. Потому жены часто подчеркивают случаи, когда муж действовал неразумно. Это снижает его самооценку и вызывает угрызения совести. Мужчина чувствует, что обязан доказать обратное.Самый распространенный способ вызвать у партнера чувство вины и добиться над ним власти сводится к игре «Если бы не ты…» В нее играют и мужчины, и женщины.Другая стратегия контроля основана на принципе «Веди себя плохо, чтобы к тебе относились хорошо». Влечение партнера поддерживается поступками, которые ему неприятны. Для этого достаточно бранить его, попрекать, изображать отсутствие интереса, флиртовать с другими, разыгрывать недоступность и прибегать к прочим подобным уловкам. Этот метод срабатывает, так как бросает партнеру неявный вызов: докажи, что ты настоящий мужчина (женщина), попробуй добиться от меня взаимности! Такое стремление к господству часто вызвано страхом перед тем, что контролировать начнут тебя самого. Оно очень схоже с первобытными формами обольщения и обмана.Главная проблема этой стратегии заключается в том, что унижения могут довести человека до точки кипения. Насколько дурно можно обращаться с партнером, чтобы это проходило безнаказанным, — вот чем измеряется его любовь.Некоторые люди пытаются управлять своими партнерами, чтобы вылепить из них одного из родителей, воссоздать любовь, счастье и безопасность детства. Есть немало способов добиться этого, но все они так или иначе связаны с притворной беспомощностью, которая демонстрируется в надежде, что партнер выполнит за тебя то, что ты в состоянии сделать сам (то есть станет для тебя «родной мамочкой»).Беда в том, что, если партнер станет «мамой и папой», тебе придется в каком-то смысле снова превратиться в ребенка — стать еще беспомощнее. Но, поскольку ты уже взрослый и совсем не так беспомощен, это вызовет обиду. С одной стороны, ты требуешь от партнера заботы, а с другой — обижаешься на него.Помимо прочего, переход к подобным отношениям означает начало конца половой жизни. Наши отношения с родителями не связаны с сексом, и потому, если один из партнеров превращается в «мамочку» или «папочку», секса уже нет и быть не может.Есть и еще одна опасность: связь между родителями и ребенком иногда намного сильнее близости с партнером. Оглядываясь на родителей, сохраняя верность их убеждениям, можно позабыть о необходимости внимания к тому, кто рядом.Тот, кто ставит отношения с родителями превыше всего, нередко отказывает партнеру в праве делать то же самое.Я (Робин) знал одну пару, в которой муж каждую субботу, независимо от обстоятельств, навещал родителей. Жена могла болеть, просто быть не в настроении — это не имело значения, родители были превыше всего. Первое время супруга относилась к родителям мужа очень хорошо, но с годами они начали вызывать у нее стойкую неприязнь, хотя, конечно, в этом не было их вины. Муж, бывало, грустно спрашивал: «Ну почему ты так не любишь моих родителей?»Подобные вопросы часто указывают на то, что человек ощущает себя скорее ребенком, чем взрослым, так как занимает перед партнером позицию обиженного малыша. Он хочет оставаться самой важной на свете персоной и для своих родителей, и для партнера. Но если покажешь спутнику жизни, что он имеет для тебя второстепенное значение, это непременно скажется на личных отношениях.При попытках добиться власти над партнером рискуешь потерять то, что хочешь сберечь. Чем сильнее стремление установить над ним контроль, тем большего лишаешься. Собственно, теряешь ты ровно столько, сколько стараешься сохранить. Вернитесь к своим убеждениям и ценностям, к представлениям о себе и личных отношениях. Подумайте, что именно заставляет вас стремиться к власти над близким человеком. Спросите себя, чем за это придется расплачиваться и что вы надеетесь приобрести. А затем придумайте какой-то другой способ добиться желаемого.

Противодействие.

Может возникнуть впечатление, что если уж решил измениться, перемены пройдут легко. Это не так. Изменениям противимся и мы сами, и окружающие. Непримиримыми врагами намеченных перемен становятся порой самые близкие люди.Относитесь к любому противодействию с должным уважением. Это тень того, что было полезно в прошлом. У каждого есть свои привычки и ритуалы, нам удобно делать какие-то стороны своей жизни простыми и стабильными. Благодаря тому что не приходится задумываться о рутине, появляется возможность посвятить большую часть времени и сил более важным задачам. Эта стабильность продолжает преследовать нас в виде сопротивления. Не расстраивайтесь, ощутив его. Противодействие означает, что в прошлом вы неплохо поработали над устойчивостью своей жизни.При этом неожиданно понимать, что некоторые стороны жизни воспринимал до сих пор как должное, во многом полагался на привычки.Помните, что привычка — это то, что было полезно в прошлом, хотя совсем не обязательно пригодится в настоящем и будущем.Удостоверьтесь, что личные отношения не относятся к тем сферам жизни, которые сейчас полностью подчинены привычкам, иначе можно дойти и до того, что начнешь воспринимать партнера как мебель. Разница между «устойчивостью» и «застоем» не так уж велика.Перемены могут не вызывать восторга из-за страха потерять нечто значимое. Вспомним о курильщиках, которые хотят бросить курить, знают о пагубных последствиях этой привычки, понимают преимущества избавления от нее — и все же не могут отказаться от сигареты.Разумеется, у одних уже возникла физическая зависимость, но других сковывают цепи зависимости социальной. Погружаясь в сущность их внутреннего сопротивления, можно обнаружить, что им требуется не порция никотина, а ощущение сосредоточенности, существование привычных ритуалов, глубокое дыхание либо дух товарищества, связывающий на перекуре малочисленных изгоев, которые вынуждены торчать под дождем на крыльце своей конторы. Само по себе все это не так уж плохо, но того же самого можно добиться и без помощи канцерогенов.Я (Робин) не так давно работал с одним человеком, который всегда опаздывал домой. Он не хотел этого. Он понимал, как расстраивает жену, но всякий раз случалось одно и то же: он опаздывал. Эта привычка уже начала угрожать его семейным отношениям.Мы изучили вероятные положительные стороны этого поведения, задавая ему такие, например, вопросы: «Чего бы вы лишились, если бы приходили домой вовремя?» либо «Какую пользу это вам приносит?» Когда я задавал очередной вопрос, он погружался в мучительные раздумья, воцарялась долгая пауза. Итогом стал такой перечень ответов:«У меня появляется возможность многое обдумать». > «Это приносит мне ощущение свободы».«Я чувствую, что сам себе хозяин».«У чувствую себя сильным».«Я чувствую, что мне все по плечу».«Я знаю, что никто не сможет меня запугать».«Я чувствую себя в безопасности».По каким-то причинам (точнее, в результате определенного стечения обстоятельств) тот человек связывал опоздания с безопасностью. Таким образом, для того, чтобы вернуться домой вовремя, ему пришлось бы пожертвовать ощущением безопасности. Не удивительно, что внутренний голос требовал, чтобы он задерживался, — вопреки голосу разума, советовавшему поторопиться домой.За нежелательным поведением, которое мы безуспешно пытаемся изменить, почти всегда стоят мощные положительные преимущества, которые, собственно, и мешают нам избавиться от вредных привычек. Определив эти побочные выгоды, мы можем найти иные способы удовлетворения тех же потребностей.В частности, в описанном выше случае нам удалось подыскать те действия, которые позволили человеку сберечь ощущение безопасности, возвращаясь домой вовремя. Для этого достаточно было потратить определенную сумму на новые крепкие туфли. Трудно поверить, что подобный шаг способен помочь, но так оно и было.Если у вас есть привычка, от которой хочется избавиться, составьте список ее преимуществ, задавая себе вопросы о том, какие выгоды приносят соответствующие поступки. Какие результаты этого поведения вам хотелось бы сохранить?Вы можете, например, заметить, что грубите партнеру, так как хотите убедиться, что он вас любит. Как одно связано с другим? Если он остается рядом несмотря на грубость, значит, действительно вас любит. Подумайте, насколько радостнее стала бы ваша жизнь, если бы вы проявляли свою любовь иначе.

Остаться собой….

Почему люди отрицают необходимость что-то изменить в себе и своих отношениях? Разумеется, многие просто хотят сохранить все как есть. Их это устраивает. То, что отношения не нравятся партнеру, не так уж важно. Измениться означает потерять кормильца, служанку, «мальчика для битья», покорного сексуального партнера либо того, кто чутко выслушает любые жалобы.Другие люди из числа тех, кто не хочет ничего менять, отказываются признать допущенные в прошлом ошибки. Измениться означает для них обвинить себя в неправоте, а для многих это слишком горькая пилюля. Если человек считает себя непогрешимым, он может избрать самый простой путь и до конца жизни бесплодно доказывать окружающим свою правоту. Такие люди боятся запятнать белоснежные представления о самих себе. Многие не хотят меняться из страха потерять авторитет в своем кругу общения. Особенно часто это случается с людьми самоуверенными и крикливыми.Некоторые не хотят ничего менять из страха признаться самому себе в том, какую боль они причиняли другим. Намного проще закрыть глаза на преимущества перемен и упорно жить по-старому.Так или иначе, укрепление отношений может потребовать перемен от обоих партнеров. Не меняясь, мы остаемся прежними.Нацелившись на будущее, нужно легко расставаться с прошлым — разумеется, после того, как извлечешь из него все уроки.

Разногласия.

Не бывает отношений без разногласий. Хорошие отношения не означают, что партнеры всегда сходятся во взглядах. Просто они умеют выражать свою точку зрения и с уважением относятся к мнению другого человека.Столкновения взглядов наполняют личные отношения жизнью (если, конечно, противоречия не настолько серьезны, чтобы стать невыносимыми). Счастье и умение ладить друг с другом во многом зависят от того, как мы ведем себя в конфликтных ситуациях. Если не обращать внимания на проблемы, они, увы, не исчезнут и не перестанут доставлять неприятности. Наказывать друг друга тягостным молчанием — тоже не выход.Выражайте свое несогласие разумно, пользуйтесь здравым смыслом, чтобы разобраться в проблеме, а для ее решения прибегайте к помощи эмоциональной убежденности.Каким бы ни был повод для разногласий и споров, неумение понять чужую точку зрения остается основной причиной того, что конфликт быстро разгорается. В ссоре не может быть «правильной» точки зрения.Мужчины часто полагают, что в любом споре можно победить с помощью логики, но логика бессильна, когда спорящих связывают чувства. Вполне возможно, что логика способна одержать верх в том случае, если на карту не поставлены эмоции, а оппоненты заранее договорились, что будут рассуждать логично.Мужчины считают, что женщинам логика чужда, но это не так. При необходимости женщины могут быть очень логичными, просто не прибегают к услугам логики при решении проблем в личных отношениях.С вами случалось нечто в этом роде: споришь с кем-то, и тут он говорит нечто такое, от чего ты вдруг начинаешь видеть все совершенно иначе? Прозрение окатывает тебя холодным душем. Это нередко случается в семейных ссорах. Одному из участников неожиданно приходится пересмотреть свои взгляды, оценить ситуацию с чужой точки зрения.Общаться с партнером намного легче, если удалось влезть в его шкуру и понять, как он видит мир. Учитывая его точку зрения, мы повышаем вероятность удачного решения проблемы. Кроме того, тогда нам проще изложить свои взгляды как можно доступнее для собеседника.Вы когда-нибудь наблюдали за ссорой со стороны, прекрасно понимая, что она ничего не даст? Не возникало впечатления, что вы понимаете взаимоотношения спорящих людей лучше, чем они сами? В подобных случаях объективная точка зрения приносит знания, недоступные участникам спора, так как они пребывают внутри происходящего.Именно объективная позиция придает такую важность профессиям главного судьи, кинорежиссера или арбитра на ринге. Они оценивают события благодаря объективности своей позиции и непричастности к происходящему.Чтобы решить проблему, нужно уметь отстаивать свою точку зрения, сопереживать собеседнику и понимать его взгляды — в общем, быть объективным.Наша позиция основана на личном опыте, но это еще не означает, что мы правы. Чтобы прочувствовать взгляды другого человека, нужно совершить скачок в его действительность. Чем лучше знаешь собеседника, тем легче это сделать. Порой кажется, что между людьми, которые давно живут вместе, существует настоящая телепатическая связь.Умение сопереживать другим — основополагающая человеческая способность, хотя мы ею пренебрегаем. Уважение к точке зрения собеседника отнюдь не означает отказ от собственного мнения, речь идет только об ином подходе. Это не значит, что один ошибается, а другой прав. Кроме того, существует и отстраненная позиция, которую занимает голос разума. Она позволяет оценить обе точки зрения, найти в них сходства и различия. С этого начинается уважение к своим близким.Наконец, мы можем дополнить эти три основные позиции еще одной. Такая точка зрения принадлежит нам как супружеской паре, в которой установились те или иные отношения.Что важно для нас обоих?Как текущие разногласия соотносятся с тем, в чем наши взгляды сходятся?Что важно для вас как для пары и насколько (в этом контексте) существенны текущие противоречия?Как развивать умение мысленно переноситься на одну из трех позиций? Прежде всего, это можно делать физически. Подражая поведению другого человека, мы отчасти перенимаем его внутреннее состояние. Подстройка показывает, что при копировании языка тела собеседника у нас возникает ощущение того мировоззрения, которое ведет к соответствующему образу действий.Вот как это делается на практике: если у вашего партнера есть любимое кресло и он часто сидит в нем в каком-то характерном положении, просто сядьте на это место, когда партнера нет рядом, и примите такую же позу. Дайте себе время освоиться, пусть мышцы привыкнут к этому положению. Затем обратите внимание на свои мысли и чувства. Попробуйте уловить душевное состояние, связанное с этой позой. Следите за тем, о чем думаете, к каким выводам приходите, на что смотрите, какое возникает настроение, каким кажется сейчас окружающий мир. Новизна ощущений может вызвать искреннее удивление!Если вы с партнером читаете эту книгу вместе, то можете предпринять поучительную прогулку. Отправьтесь вдвоем на свежий воздух (желательно, в достаточно уединенное место, чтобы вас не смущали посторонние взгляды). Один должен вести, а другой идти следом. Старайтесь, чтобы походка обоих была одинаковой. Обратите внимание, какие чувства вызывает у вас упражнение, какие данные из внешнего мира вы начинаете воспринимать, какое влияние это оказывает на ваше мировоззрение и отношения друг с другом. Поменяйтесь ролями, а по дороге домой обсудите возникавшие ощущения.Вот еще одно хорошее упражнение, которое поможет разобраться в текущем конфликте, расхождениях во взглядах либо ситуации, которую хотелось бы обсудить с партнером, хотя вы опасаетесь, что разговор может перерасти в спор.Сядьте на стул и подумайте, как должен пройти предстоящий разговор, чего вы, собственно, хотите добиться, как вы произнесете то, что собираетесь сказать, и что именно скажете и сделаете, если намеченный подход не сработает.Встаньте, отвлекитесь от этих мыслей, пересядьте на другой стул и представьте, что оказались на месте своего партнера.Примите характерную для него позу.Постарайтесь мыслить так, как, по вашим представлениям, рассуждал бы он.Следите, чтобы при ссылках на партнера внутренний голос говорил «я», «мне» и так далее.Исходя из соображений партнера, подумайте, чего бы он хотел добиться от этой беседы, что говорил бы и как отвечали бы на это вы (считая себя кем-то невидимым, кто сидит напротив).Затем поднимитесь со стула и снова «станьте собой». Отойдите от обоих стульев и смотрите на них со стороны.Вообразите, что вы с партнером сидите на своих местах, и наблюдайте за разговором с позиции свидетеля.Мысленно представьте, как развивается эта беседа. Она должна быть правдоподобной, согласовываться с тем, что вы уже представляли, когда сидели на первом и втором стуле.Мысленно или вслух опишите, что, вероятнее всего, произойдет дальше с двумя незримыми собеседниками. При этом называйте их по именам.Собрав сведения со всех трех позиций, снова сядьте на «свое место» и «станьте собой». Оцените свой подход к предстоящему разговору, учитывая полученные знания. Возможно, вы решите придерживаться ранее намеченного плана. Это очень хорошо, так как теперь вы сможете действовать с большей уверенностью в правильности своего подхода. Но, скорее всего, вам захочется внести в первоначальный план определенные поправки.Помните, что даже незначительные перемены могут существенно повлиять на течение и исход беседы.

Равновесие точек зрения.

Иногда работа с различными позициями не приносит большой пользы, поскольку мы продолжаем ограничивать себя сдерживающими убеждениями, голосом условностей. Первая позиция оказывается не настолько мощной, какой могла бы стать, а третья — не такой уж объективной. Помимо прочего, разные позиции могут вызвать противоречивые чувства. Однако есть способ прояснить все точки зрения и добиться их равновесия. Кроме того, этот подход принесет немало полезных знаний о том, насколько хорошо вы понимаете, чем же отличаются ваши взгляды от мнения партнера. Вам уже не придется пересаживаться с одного стула на другой, так как это упражнение выполняется мысленно.Вспомните о какой-нибудь проблеме или разногласиях, возникавших у вас с партнером в прошлом.Оцените ситуацию с собственной точки зрения.Что вы видите?Откуда вы смотрите на происходящее?Вы вовлечены в события, видите их от первого лица?Убедитесь, что занимаете первую позицию, то есть не наблюдаете за собой со стороны. Вы уравновешенны? Что вы слышите?Какие голоса вы слышите и откуда они исходят? Какие ощущения у вас возникают? Где именно?Снова представьте себе ту же ситуацию, по-прежнему глядя вокруг от первого лица. Постарайтесь как можно отчетливее услышать звучащие голоса. Ощутите, как в горле рождается ваш собственный голос. Опишите происходящее со своей точки зрения, одновременно воображая, что пребываете в полном равновесии.Какие перемены это вызвало в ваших взглядах на происходящее?Вы чувствуете себя комфортно?Перейдите в третью позицию. Вообразите себя и собеседника со стороны. Наблюдайте, как развивается ваш спор, как проявляются разногласия и столкновения мнений. Обратите внимание, где находится та точка, откуда вы следите за происходящим:Вы располагаетесь выше или ниже спорящих?К кому из них вы ближе?Добейтесь равновесия своей позиции: сместитесь так, чтобы оказаться на равном расстоянии от «себя» и своего партнера, на одном уровне с ними. Убедитесь, что представляете обе воображаемые фигуры спорящих в правильных масштабах. Если одна из фигур выглядит крупнее и плотнее другой, измените картину так, чтобы качество мыслеобразов стало одинаковым.Оставаясь в той же позиции, прислушайтесь к голосам спорящих, которые исходят из тех точек, где вы их видите. Их голоса должны звучать в ваших ушах. Это замечание может показаться странным, но по опыту мы знаем, что многие люди слышат эти голоса где-то внутри головы. Иногда звуки словно проникают сквозь темя.Опишите, как видите ситуацию сейчас. При этом внутренний голос должен исходить из вашего горла. Упоминая спорящих, пользуйтесь местоимениями «он» и «она». «Я» — не тот, за кем вы наблюдаете, а вы как посторонний свидетель.Если в такой позиции вы чувствуете себя неловко или нерешительно, помните, что эти ощущения принадлежат совсем не вам. Вы просто наблюдаете. Определите, что именно означают эти чувства, и передайте их тому, кому они принадлежат на самом деле.Какое влияние оказали эти перемены на ваше восприятие спора?Это очень интересное упражнение. Оно показывает, что восприятие ситуации играет немаловажную роль в том, насколько легко решить возникшую проблему.Я (Джозеф) однажды прошел этот процесс, пытаясь разобраться в целом ряде споров, возникавших у меня с женой. Мы, казалось, попали в замкнутый круг. Несмотря на горячие обсуждения, проблема оставалась нерешенной. Я ощущал скованность и во время споров чувствовал, что мне не удается достаточно ясно выразить свою точку зрения. Дело кончалось тем, что я принимался критиковать взгляды жены, а не отстаивать собственное мнение.Проделав описанное выше упражнение, я понял, что моя третья позиция была совершенно неуравновешенной. Я слишком приближался к самому себе, но еще любопытнее было то, что в воображении моя жена становилась намного крупнее меня! Не удивительно, что мне так трудно было выразить свое мнение.Я сбалансировал все позиции: третья оказалась ровно посередине между первой и второй, а обе фигуры приняли нормальные размеры. Теперь я чувствовал себя намного увереннее, и в следующий раз, когда разгорелся тот же спор, мне удалось сохранить спокойствие и четко выразить свои взгляды. Согласия мы не достигли, но разошлись очень дружелюбно. Мы ясно увидели различия в наших мнениях и не допустили, чтобы они превратились в непреодолимую пропасть. Разговор не оставил никакого неприятного осадка.После того как три позиции уравновешены, можно обстоятельно изучить любую запутанную ситуацию, возникшую между вами и партнером.Прежде всего, в чем с вашей точки зрения, заключается проблема?Чего вы пытаетесь добиться? Что для вас важно?Как бы вы описали поведение своего партнера? Выбирайте прилагательное, определяющее, каким вы видите его в этой ситуации (например, «настырный», «несдержанный», «эмоциональный», «легкомысленный» и т. д.).Перейдите во вторую позицию, то есть займите место партнера. Представьте, что вы — это он.Как он видит ситуацию?Чего он пытается добиться? Что для него важно?Как бы он описал ваше поведение? Подберите прилагательное, определяющее, каким он видит вас в этой ситуации.Переместитесь в третью позицию. Представьте, что видите себя и партнера со стороны, занимая место отстраненного, спокойного наблюдателя.Как выглядит эта пара в сложившейся ситуации?Вспомните два описания, которые вы подобрали раньше. Соответствуют ли они тому, что вы видите сейчас?Дополняют ли эти определения друг друга? (Если, например, один ведет себя «настырно», другой может пытаться уйти от разговора; если один старается быть «логичным», второй может стать «несдержанным»).Возможно, определения практически одинаковы? (Чем настойчивее ведет себя один, тем упорнее сопротивляется другой; чем рациональнее рассуждает первый партнер, тем логичнее возражает второй.)Так или иначе, найденные определения подхлестывают друг АРУга: слово за слово — и спор опять превращается в замкнутый круг.Оставаясь в третьей позиции, задайте себе такие вопросы:Не осложняете ли вы оба проблему, поступая таким образом?Если бы вы могли изменить свой образ действий, то как повлияло бы это на поведение партнера?Какие преимущества могли бы принести перемены в образе действий?Стоят ли эти преимущества того, чтобы изменить свое поведение?Умение видеть проблему со стороны — ключ к ее решению. Многие споры похожи на теннисные матчи, где каждый считает, что обязан отбить мяч и обычно обвиняет соперника в плохой подаче. Реакция одного вызывает соответствующий отклик другого — следует очередной финт. Каждый убежден, что собеседник будет продолжать прежнюю линию спора, и потому вырабатывает собственную стратегию противостояния, но, если взглянуть на ситуацию со стороны, именно из-за этого и возникает спор.В конечном счете проблему просто невозможно решить, так как всякий раз, когда наша воинственная пара пытается ее обсудить, они попадают в прежний порочный круг.Чтобы провести намеченные перемены, сделайте шаг наружу (в переносном смысле), оцените ситуацию со стороны и посмотрите, как вы оба реагируете друг на друга. Нужно видеть отношения в целом, а не столкновение двух независимых личностей.Любое решение должно приниматься с точки зрения «мы», например: «Стоит нам заговорить об этом, как начинаются споры, и нам обоим это не нравится. Что мы можем сделать, чтобы это не повторилось?»Партнер может ответить нечто вроде: «Мы не ссорились бы, если бы ты…»Не втягивайтесь в привычную схему! Возникает огромное искушение возразить: «Я не вел бы себя так, если бы ты…»По всему миру ссоры между супругами проходят по одинаковой схеме, хотя многоточия каждая пара заполняет по-своему. На самом деле мы просто вычленяем качество, присущее нашим взаимоотношениям, и приписываем его партнеру. Но то, что вызывает у нас неприятные чувства, связано не с ним, а с нашими отношениями. Мы заявляем: «Ты придирчива», а не: «Мне кажется, ты придираешься». Человек не может быть придирчивым сам по себе. Подобные качества, хорошие и плохие, проявляются только в отношениях. То же относится к злости, властности, отстраненности и так далее.Вместо того чтобы возвращаться к привычной схеме, можно сказать, например: «Допустим. И что, по-твоему, я должен ответить?» Это не означает, что вы признаете свою вину. Такой вопрос — попытка изучить сложившуюся ситуацию.Взгляните на ситуацию с позиции вашей пары.Какое влияние ситуация оказывает на вашу сплоченность? Она сблизит вас или отдалит друг от друга?Оцените возможные последствия ситуации.Если она сохранится, то какими станут долговременные последствия?Что означают эти споры — прелюдию примирения?Какое влияние они окажут на ваши отношения в будущем?Если ситуация затянется, окрепнут ваши отношения или начнут разрушаться?Как она сложилась — постепенно или внезапно?Вы согласились бы оказаться в том же положении через полгода?Через три месяца?Через месяц?Когда именно вам хотелось бы изменить эту ситуацию? Определите точный срок. Возможно, чем раньше, тем лучше?

Научи меня.

Относитесь к следующему упражнению как к развлечению. Его лучше всего выполнять вместе с другом, но в первый раз можно попробовать и самостоятельно. Упражнение представляет собой простой и интересный способ изменить поведение, мешающее наладить желаемые отношения.Надеемся, что, выполняя его, вы не раз улыбнетесь и скажете: «Это просто смешно». Несмотря ни на что, заставьте себя проделать это упражнение и посмотрите, что получится.Прежде всего, определите те поступки, которые либо мешают текущим личным отношениям, либо не позволяют наладить отношения с потенциальным партнером. Таким поведением могут быть, например, постоянные споры или потеря самообладания из-за мелочей. Возможно, вы в совершенстве овладели искусством стеснительности или просто не можете заставить себя ходить туда, где можно найти подходящего партнера. Не сомневайтесь, это действительно мастерство, так как нечто дается нам без труда, по привычке. Когда-то мы вложили в развитие этого умения немало времени и сил.Представьте, что стоите перед группой людей, которые отчаянно мечтают освоить это умение.Выполняя упражнение в одиночестве, произносите ответы как можно громче. Разница между вашим собственным голосом и внутренним очень важна.Вот на какие вопросы нужно ответить:Чему вы собираетесь нас научить? Кратко расскажите об этом умении.Когда нам стоит его применять? Иными словами, какие условия подталкивают к такому поведению? Как вы определяете, когда нужно так поступать? В каких обстоятельствах?По отношению к кому нужно применять это умение?Вы поступаете так со всеми или только с некоторыми?Какое значение имеет общественное положение людей, их характер, если вы ведете себя так не только с одним человеком?Какие качества должен иметь другой человек, чтобы вы так поступали?Какие качества он не должен иметь, чтобы вы так поступали?Чего мы достигнем таким поведением?Какую пользу мы получим? (Какие-то преимущества должны быть, иначе зачем так поступать?)Возможно, такое поведение приносило пользу в прошлом, например в детстве?Чем приходится расплачиваться за это поведение?Что мы потеряем или рискуем потерять, переняв это умение?Насколько часто это поведение приносит успех?Что, скорее всего, подумают другие, если мы так поступим?Нужны ли нам какие-то особые представления о других и самих себе, чтобы поступать таким образом?Как узнать, что пора остановиться?Как дать другим понять, что мы собираемся остановиться?Как изменится жизнь, если мы не будем так поступать?Мысленно перенеситесь в будущее и вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы перестанете так себя вести. Постарайтесь услышать соответствующие звуки, свой внутренний голос, перевоспитанный голос обусловленности и устные реплики других людей, с которыми связано это поведение. Представьте их внешнюю реакцию. Обращайте внимание на любые ощущения, вызванные такими переменами.Это упражнение заставляет задуматься над причинами того или иного поведения. Кроме того, оно позволяет отступить в сторону и отстраненно оценить свои поступки. Они уже не часть вашей личности, и потому вы не обязаны любой ценой отстаивать их правильность. Можете считать, что удачно справились с этим упражнением, если возвращение к прежнему стилю поведения вызывает у вас чувство неловкости. Еще лучше, если вы вообще не можете заставить себя поступать по-прежнему.Но теперь нам нужно придумать что-то взамен. Природа не терпит пустоты, и мы не можем избавиться от чего-либо, не заменив это чем-то не менее важным (и более согласующимся с тем, какими нам хочется стать). Вот как можно подыскать подходящую замену:Сядьте удобно, расслабьтесь. Направьте взгляд вниз и влево, словно рассматриваете что-то на полу у левой ноги. Ответьте на вопрос: «Что я хочу делать иначе?»Возможно, вам хочется лучше справляться с каким-то делом либо изменить тот стиль поведения, который не приносит пользы в личных отношениях. Не торопитесь и хорошо обдумайте ответ.Придумав его, спросите себя: «Что получится, если я начну поступать именно так?»Размышляя над ответом, смотрите вверх и вправо.Представьте, что видите на воображаемом киноэкране самого себя поступающим по-новому. Обращайте внимание на все перемены в физических ощущениях. Меняется ли ритм дыхания?Глядя на экран, представьте, какое влияние оказывает новое поведение на других людей. Войдите в экран, сместитесь в первую позицию. Одновременно переведите взгляд вправо и вниз, посмотрите на участок пола у правой ноги. Что вы чувствуете сейчас? Насколько правдивым и достоверным выглядит воображаемое новое поведение?Смена направления взгляда очень помогает, так как переводит мозг в разные режимы работы. Подняв глаза вверх, мы усиливаем активность зрительного воображения; сместив их влево и вниз, нам легче говорить с самим собой, а глядя вправо и вниз — прислушиваться к собственным ощущениям.Повторите это упражнение по меньшей мере трижды, не забывая отмечать свои ощущения. С каждой попыткой процесс будет проходить все ровнее и увереннее. Вообразите, каким станет будущее, когда вы начнете вести себя по-новому. Наблюдайте за реакцией окружающих людей.Результат вас порадует.

Глава 7.
Раскрывая душу.

Чем больше души вкладываешь в отношения, тем больше радости они приносят. Старая пословица «больше даешь — больше получаешь» звучит избито, но она справедлива. Хорошие отношения означают согласованность голосов инстинкта, обусловленности и разума, но, помимо генетической совместимости, долговременные отношения требуют, чтобы избранник нам по-настоящему нравился. Для приятного секса совсем не обязательно любить партнера. Доверие укрепляется со временем. Мы доверяем тем, кто прошел проверку, показал, что он действительно предан нам, а не просто прикрывается лживой маской согласия. С некоторыми людьми удивительно весело, с ними можно установить потрясающее взаимопонимание, и все же мы далеко не всегда хотели бы остаться рядом с ними на всю жизнь.Вступая во взаимоотношения, мы постепенно открываем партнеру свою душу. Так проявляется крепнущее доверие к нему. Все происходит благодаря откровенности: мы рассказываем о себе, о своих мыслях и страхах, надеждах и мечтах, прошлом и будущем. Откровенность — один из мощнейших способов укрепления связи. Мы объясняем другому человеку, что именно считаем правильным, делимся с ним своими мыслями. Рассказывая о себе партнеру, одновременно постигаешь себя. Чем больше знаешь о себе, тем лучше понимаешь свои желания, тем отчетливее сознаешь, какие отношения станут для тебя идеальными.Искренность рассеивает сомнения и делает чтение мыслей ненужным. Откровенность показывает: ты перестал что-то утаивать, начал доверять другому. Кроме того, ты сам веришь, что способен на откровенность. Оба партнера понимают, что у них общего и в чем они расходятся, где царит полное согласие, а где могут возникнуть трения.Я (Джозеф) вспоминаю, как гулял со своей будущей женой по склонам одного из греческих островов. Остров был не самый большой, но очень зеленый. Все зоны развлечений сосредоточивались у побережья, а в сердце острова возвышались поросшие буйной зеленью холмы. За день можно было без труда пересечь весь остров. Так мы и поступили. По пути мы говорили о жизни, своем прошлом, настоящем и будущем. Эта беседа избавила нас от остатков скованности, возникло ощущение, будто мы собрали яркую картинку из мелких фрагментов головоломки. Рассказав о себе человеку, которому я доверял, я начал намного яснее понимать, как жил. Услышав рассказ о жизни другого человека, я начал гораздо лучше понимать его взгляды.Степень откровенности всегда в нашей власти. О себе можно рассказать и много, и мало — как сочтешь нужным. Мы отнюдь не утверждаем, что партнеру необходимо рассказывать абсолютно все. Это слишком безрассудно. У каждого есть мысли, в которых он никогда никому не признается. Все мы совершали поступки, о которых хотелось бы забыть.Мы не предлагаем каких-то психотерапевтических сеансов обнажения души. То, о чем идет речь, похоже скорее на угощение хорошего друга — ты готовишь столько блюд, сколько считаешь нужным, и не обязан вываливать на стол все содержимое холодильника. Кое-что лучше вообще не трогать, а некоторые вещи можно сразу отправить в мусоропровод. Не исключено, что дата хранения некоторых «продуктов» уже истекла.Откровенность не означает и попытку решить собственные проблемы. Некоторые люди признаются партнерам в неблаговидных поступках только по одной причине: они надеются, что отныне проблемой займется партнер, то есть пытаются сбросить с себя ответственность.У каждого есть свои тайны — поступки и мысли, за которые стыдно, чувства, несогласующиеся с нашим характером. Об одних мы расскажем партнеру позже, о других не решимся упоминать никогда. И все же, когда открываешься своелгу партнеру, а он выслушивает тебя без осуждения, происходит настоящее чудо: тебя понимают. После этого намного легче мириться с самим собой, ты становишься целостным и можешь дать больше взамен.Голос социальной обусловленности навязывает нам множество представлений о том, что следует считать дурным и постыдным. Мы часто вырастаем с мыслью, что нам есть чего стыдиться, так как совесть — типичная форма воздействия на ребенка в западноевропейской культуре.Чем откровеннее ты с другими, тем явственнее понимаешь, что стыдиться, в общем-то, нечего. Когда тебя не осуждает партнер, ты сам перестаешь себя в чем-то винить. Это исцеляет раненую душу. Познавая других, лучше узнаешь самого себя. Начинаешь понимать, что ты — это просто две личности, и каждая влачит на себе бремя прошлого; они вместе идут в будущее, изо всех сил помогая друг другу.Конечно, откровенность — далеко не единственный путь к примирению с собой, и все же это, пожалуй, самый быстрый и могущественный способ вернуть себе душевный покой.В наши дни люди влюбляются, общаясь в Интернете, то есть даже не видя друг друга. Некоторые пары сохраняют эту любовь даже после личной встречи. Входя в Сеть, многие делятся с незримыми собеседниками самыми сокровенными мыслями и секретами. Компьютер все стерпит. Услышав наши признания, он не разинет рот от удивления и не отвернется в отвращении. Почему люди влюбляются в тех, кого ни разу не видели? Одной из причин является честность, открытость и близость, то есть доверие по отношению к компьютеру, благодаря которому можно испытать симпатию к невидимому, совершенно незнакомому человеку на другом конце мира.Откровенность поясняет и то, почему хорошие друзья не так уж редко становятся любовниками. Первоначально их тяга друг к другу не была связана с половым влечением, но психологическое сближение позволяет им со временем понять душу другого человека. Настоящая дружба почти никогда не вызывает желания что-то из себя изображать, кривить душой, казаться кем-то другим, что отнюдь не редкость при попытках привлечь представителей противоположного пола.Задушевные разговоры с друзьями поднимают на поверхность подлинные убеждения и ценности —именно они и вызывают влечение к другому человеку.Чтобы показать важность этого подхода, мы, авторы, старались быть в этой книге очень откровенными. Хочется верить, что истории из нашей личной жизни помогли вам немного узнать нас. Мы не прикрывались анонимностью в надежде, что вы займетесь собственными отношениями, а наши останутся на заднем плане, в тени.Откровенность — орудие очень мощное и потому опасное. Не изливайте душу первому встречному. Доверие нужно заслужить. Чтобы оно окрепло, требуется время, зато утратить его можно в одно мгновение. Никто не в силах предсказать, когда можно быть уверенным в человеке на все сто процентов.Мы постепенно обмениваемся сведениями друг о друге, и любые новые данные сопровождаются внутренним сигналом подтверждения. Будьте очень осторожны. Честность и откровенность — самые могущественные силы в личных отношениях, но попадаются люди, которые не дают ничего взамен и даже злоупотребляют нашим доверием.Ниже описано упражнение, помогающее изучить откровенность с точки зрения трех голосов. Его лучше всего выполнять вместе с партнером, но можно делать это и самостоятельно.Выполняя упражнение с партнером, не торопитесь. Вам вряд ли удастся завершить его за один сеанс. Возможно, захочется сделать перерыв даже на несколько дней, чтобы хорошенько все обдумать.Очередной пункт способен увести ваши отношения в совершенно новом направлении. Вначале упражнение может увеличить дистанцию между вами, но затем снова сблизит.Будьте готовы к тому, что в любой миг придется честно признать: вам с партнером еще не время переходить к подобным беседам.Помните, что ни один из вас не обязан отвечать на эти вопросы.Это упражнение не следует выполнять в переломные моменты отношений. Если у вас с партнером есть серьезные проблемы, желательно сначала решить их. Откровенность — это способ лучше узнать другого человека, укрепить и без того хорошие отношения.Выполняйте это упражнение пункт за пунктом, поочередно.Сначала ответ на вопрос дает один партнер, затем свое мнение высказывает другой.Поделитесь своими реакциями на услышанное. Беседуя, оставайтесь в настоящем, но будьте готовы к тому, что в любой миг может возникнуть необходимость отстраниться от происходящего, увидеть самого себя со стороны, дать объективную оценку.Упражнение может вызвать бурные чувства. Следите за этим, сделайте паузу, чтобы эмоции улеглись, а потом решите, стоит ли продолжать. Последовательность вопросов не является строгой, но нам кажется, что приведенный вариант обеспечивает неплохой порядок усиления взаимной откровенности. Тем не менее вы имеете полное право опустить любой вопрос или заменить его каким-то другим.Не исключено, что при выполнении этого упражнения вы услышите голос инстинкта или обусловленности. В этом нет ничего страшного. Многие люди убеждены, что являются генетически запрограммированными устройствами, лишенными власти над происходящим и права выбора. Осознание размытых перекрывающихся областей между голосами инстинкта и обусловленности очень полезно, так как показывает, что в близких отношениях нет ничего исключительно инстинктивного и выходящего за границы нашей власти.В упражнении мы уделяем внимание всем трем голосам: начинаем с голоса инстинкта, переходим к голосу обусловленности, а затем — к голосу разума. Эта последовательность объясняется тем, что голос инстинкта дается нам с самого рождения, голос обусловленности крепнет в раннем детстве, а объективный, здравомыслящий голос разума развивается по мере накопления жизненного опыта.Если упражнение останется незаконченным, это совсем не значит, что вы потерпели неудачу или у вас с партнером плохие отношения. Больше того, вы имеете полное право вообще не приступать к этому процессу. Отдавайте себе отчет в собственных возможностях, не пытайтесь сделать невозможное.Для начала опишем несколько общих указаний, связанных с этим упражнением:Выполняя упражнение с партнером, решите, кому будет легче начинать.Если выбор пал на вас, изложите свою точку зрения на вопрос.Прежде чем продолжить, выслушайте все, что выскажет партнер, если у него есть желание как-то прокомментировать ваши слова.Пока говорит один человек, второй не должен высказывать никаких критических комментариев.Любые замечания должны быть подробными и конкретными («Мне кажется…», «Я думаю…», «Я убеждена…»). Не выносите суждений. Не завязывайте споров. Вначале высказывайте то, что сами считаете правильным, а затем выслушивайте, что кажется верным партнеру.

Голос инстинкта. Физическое Влечение.

Первый вопрос очень прост:Какие черты внешности вас привлекают?Каждый партнер описывает, какие внешние черты представителей противоположного пола его привлекают (фигура, мускулистость, глаза, волосы и тому подобное).Может оказаться, что партнеров привлекает какая-то одна примечательная черта: рост или телосложение, крупная грудь или узкие бедра. Признавайтесь в этом честно.Отвечая на этот вопрос, вы можете заметить, как взаимодействуют два ваших голоса. Не кажется ли вам, что привлекательность широких бедер трудно объяснить? Возможно, вы считаете, что это глупо, но не так уж важно? Возможно, первичный толчок исходил от голоса инстинкта, а затем на сцену вышли два других голоса, которые пытаются обосновать свои взгляды на вероятные взаимоотношения с обладателем той или иной внешней особенности? Не исключен и тот случай, когда все объясняется только влиянием голоса инстинкта.Обладает ли ваш партнер теми качествами, которые вы выделяете? Не предлагают ли голоса вначале заняться сексом и лишь потом выслушать мнение партнера? Вы уверены, что не слышите ничего, кроме одного внутреннего голоса?Может выясниться, что, помимо внешности, вам очень трудно описать, что привлекает вас в других людях. Не исключено, что секс — единственная сфера вашей совместимости с партнером. В этом нет ничего плохого, если, конечно, такой подход устраивает обоих. Однако в далеком будущем, когда возраст и сила тяготения возьмут свое, у вас могут возникнуть трудности в отношениях.Какими бы неожиданными ни были для вас высказываемые мнения, сохраняйте спокойствие. Не волнуйтесь даже в том случае, если понимаете, что лишены тех качеств, о которых говорит партнер (скажем, со временем ваша внешность изменилась, появился лишний вес и т. п.). Цель этого вопроса — лучше понять друг друга, определить, нет ли возможности усилить взаимное влечение. Найти повод для упреков и обид не так уж трудно. Внешняя привлекательность важна, но это только одна сторона взаимоотношений. Вряд ли стоит напоминать, что красота — в глазах того, кто смотрит. Даже если партнер говорит о чертах, которыми вы не обладаете, вполне может оказаться, что он все равно видит их в вашей внешности.Может выясниться и другое: партнер полностью соответствует вашим представлениям о внешней привлекательности. Это означает, что у вас довольно влиятельный голос инстинкта. Если вы с партнером сходитесь и в других сферах, это просто замечательно. Если же окажется, что партнер не очень соответствует вашим взглядам на внешнюю привлекательность, у вас, скорее всего, достаточно слабый голос инстинкта, а решающее слово принадлежит остальным голосам.Со временем внешность меняется. Мы смотрим в зеркало каждый день, но мелкие перемены накапливаются. Мы даже не замечаем этого, но однажды, взглянув на давнюю фотографию, испытываем настоящее потрясение. Можно просто заглянуть в зеркало и ахнуть: «Что со мной? Когда произошли эти разительные перемены?» Они были незаметными, но с годами медленно и неуклонно изменили все то, что так важно для голоса генов.Беда в том, что голос инстинкта не меняет своих взглядов. Независимо от нашего возраста его продолжают привлекать стройные фигуры, крепкое сложение, блестящие волосы, молодость и здоровье — все то, что, не спрашивая нашего мнения, заставляет ценить эволюция.У мужчин эта проблема проявляется обычно острее. Голос инстинкта у них вообще сильнее. В целом, мужчины ценят внешность выше, чем женщины; красота мгновенно приковывает их внимание. Мы стареем, но голос инстинкта продолжает твердить одно и то же: тянись к юности, тянись к красоте, тянись к здоровью.Всем нам известны случаи, когда мужчину влекло к женщине, которая годилась ему в дочери. В зависимости от исхода этих притязаний его приятели либо просто смеялись, либо втайне завидовали счастливчику. В целом ряде современных фильмов главный герой намного старше героини, но это не мешает им влюбляться друг в друга. Это воплощение тайных эволюционных желаний мужчины. Такие взаимоотношения могут стать крепкими, хотя случается это не часто. У супружеской пары должно быть что-то общее. В этом заключается одно из испытаний возраста: нужно перевоспитать свой голос инстинкта, научиться ценить внешнюю красоту, избавившись от невероятного влияния, которое она оказывала на нас в юности.Помимо прочего, обсуждение этого вопроса может стать поводом к здоровому образу жизни. Постепенно, не сознавая того, мы можем перейти к изменению собственной внешности.Меня (Робина) это упражнение побудило заняться спортом и начать следить за питанием.

Сексуальные предпочтения.

Честно расскажите о своих взглядах на половую жизнь: с какой частотой вам хотелось бы заниматься сексом и где, какая продолжительность прелюдии и какие позы вас больше всего возбуждают. Именно сейчас вы, скорее всего, услышите голос обусловленности. Секс — явление биологическое, но воспитание и условности могут оказать огромное влияние на то, «по в нем нас привлекает, а что кажется недопустимым.Некоторые люди полагают, что секс играет в жизни огромную роль, а мощная потребность в частых половых актах составляет неотъемлемую часть их организма. Порой это правда, но подобные взгляды нередко объясняются неуверенностью в себе и пониженной самооценкой.Повышенная сексуальная активность —один из способов самоутверждения. В таких случаях секс может превратиться в основу жизни, он становится почти манией, а любые навязчивые идеи играют защитную роль. Как определить разницу? Обратите внимание на то, какую реакцию вызывает у вас необходимость отказаться от привычных форм секса или частоты половых актов. Если возникает просто разочарование, все объясняется физическими потребностями, но при появлении тревоги причина явно в другом. Тревожность — признак надвигающейся опасности, а объектом этой угрозы может оказаться самооценка.В откровенном разговоре может выясниться, что привлекающие партнера формы секса вызывают у вас сомнения или чувство неловкости. Наконец, они могут показаться просто опасными или незаконными. Не исключено, что вас выворачивает при одной мысли об этом. Это опасная территория. Но если у вас по-настоящему крепкие отношения, фантазия поможет вам найти выход. Не принуждайте себя делать нечто такое, что вам неприятно, и не требуйте этого от партнера.Как мы привлекаем потенциальных партнеров?Какими способами вы обычно добиваетесь внимания потенциальных партнеров?Наши методы привлечения партнеров нередко совпадают с мерами, призванными удержать их рядом. Мы продолжаем делать то, что приносит желаемый результат. Если, например, мужчина привык к тому, что женщин привлекают внешние данные, власть или положение, то именно этими средствами он, скорее всего, будет стараться укрепить отношения. Однако может случиться так, что эти качества вызывали у женщины лишь первоначальный интерес, а затем она рассудила, что не сможет жить рядом с таким человеком. Сходным образом, мужчина может испытать мгновенное влечение к женщине, источающей непреодолимую сексуальность, но эта черта может оказаться далеко не определяющей в его взглядах на долговременные отношения (если, конечно, они его в данном случае интересуют).Мужчины нередко привлекают женщин гарантиями надежности и защиты. Многие супружеские пары связаны потребностью в мужской силе и женской беспомощности. Некоторым мужчинам нравится, когда женщины зависят от них. Некоторым женщинам приятно чувствовать мужскую опеку. Есть мужчины, которых отпугивают уверенные в себе, независимые и самодостаточные женщины. Есть женщины, которые терпеть не могут мужчин, не способных постоять за себя. В большинстве случае это объясняется условностями поведения, которые передавались из поколения в поколение.Вопрос потребности в защите стоит обсудить с партнером. Он может иметь решающее значение в том, кого мы выбираем: человека крупного или невысокого (к примеру, высокие мужчины часто предпочитают миниатюрных женщин). Кроме того, потребность в опеке объясняет, в какой мере женщина готова подчиняться мужчине, и наоборот.Защита и взаимное влияние могут перерасти в ощущение собственности и стремление к подавлению: то, что когда-то вселяло чувство безопасности, превращается в удушающий ошейник.

Голос социальной обусловленности. Отношение к противоположному полу.

Что вы думаете о представителях противоположного пола?Как вы относитесь к ним? Чего от них ждете?Вот несколько вопросов, которые помогут подробнее разобраться в этой теме:Какие обязанности вы готовы выполнять в рамках личных отношений?Эти обязанности не вызывают неприятных чувств?Должны ли вы выполнять эти обязанности?Есть ли какие-то обязанности, которые вы не выполняете, хотя, на ваш взгляд, должны были бы выполнять? Вызывает ли это неприятные чувства?В чем, по-вашему, заключаются достоинства женщин?В чем, по-вашему, заключаются достоинства мужчин?Женщины остаются слабым полом, если судить о них с точки зрения физической силы. До недавнего времени они оставались слабым полом с позиции власти и господства. Не кажется ли вам, что демократическое управление было бы действеннее и честнее, если бы состав правительства определялся пропорциями полов, рас, возрастных и религиозных групп среди граждан?Может оказаться, что ваше отношение к мужчинам и женщинам определяется сферой занятий.Я (Робин) не испытываю никаких трудностей в совместной работе с женщинами. Однако в детском саду я частенько собирал своих приятелей и вместе с ними насмехался над девочками. Уже в четыре года я понимал, что мальчиков и девочек ждет несколько разная судьба. Эту идею мне внушила мать. Она не навязывала мне никаких обязанностей по долгу — их выполняла моя сестра. Я до сих пор вспоминаю, как принимал на одинаковые должности мужчин и женщин, но платил им по-разному, считая это совершенно справедливым. Но в один прекрасный день я задумался. Я уже давно заметил, что женщины нередко справляются с теми или иными обязанностями намного лучше. Я видел, с какой легкостью идут на обострение отношений правительства, состоящие в основном из мужчин.Мужское господство чаще всего приводит к нарушению равновесия, потере сострадания и отсутствию заботы о конкретных личностях. Условно говоря, это жестокий капитализм, где слабейшие остаются позади с чувством, что заслуживают гибели, так как в определенном смысле сами виноваты в своих слабостях. Сходные, хотя и не настолько ярко выраженные настроения можно заметить в любом рабочем коллективе.Мужчинам полезно знать, насколько глубокого укоренились наши инстинктивные представления о мужских и женских ролях. Осознав это, можно превозмочь или изменить такие убеждения. Женщинам полезно знать, чего можно ждать от мужчин и как это согласуется с их личным опытом.Отношение к противоположному полу — следствие запутанного сочетания эволюционных различий, общественных норм, исторических факторов и семейного воспитания. Таким образом, эти взгляды прекрасно отражают обусловленную сторону наших личных отношений.О воспитании и детстве партнера мы часто узнаем, встречаясь с его родителями, братьями и сестрами, появляясь у них в доме. Однако очень полезно поговорить о том, каким было его детство, какие радости и печали выпадали на его долю. Если вы еще не знакомы с родителями партнера, попробуйте узнать, что он сам думает о ценностях и убеждениях тех, кто его воспитал.Рекомендуется поговорить и о том, какое влияние оказали на вас обоих чужие взгляды и ценности.Много лет тому назад мне (Робину) приходилось молча проглатывать насмешки школьного консультанта по профориентации. Я был мускулистым, атлетически сложенным, и он посоветовал мне стать полицейским. Поколебавшись, я ответил, что хотел бы заниматься чем-то более творческим. Он расхохотался и заглянул в мое личное дело. Отметив, что у меня хорошие оценки по рисованию и черчению, он, несмотря на мои возражения, устроил мне собеседование с начальником инженерно-технического бюро. Я получил ту работу, и меня сразу усадили за чертежи какой-то дренажной системы. Происходящее казалось мне эпизодом из романа Кафки: я чувствовал себя единственным нормальным человеком среди толпы сумасшедших, очарованных прямыми линиями, водопроводными трубами и сточными канавами. Впрочем, скоро возникло подозрение, что безумен тут только я сам.Понимание естественных склонностей партнера полностью меняет наш подход к нему и то, как мы помогаем близкому человеку осуществить его мечты. Во имя личных отношений люди могут частично пожертвовать стремлениями души, и это повысит наше уважение к ним. Если жизнь складывается так, что одному из партнеров приходится заниматься нелюбимым делом, очень важно дать ему понять, как вы цените эту жертву. Кроме того, важна совместная работа, направленная на равновесие между тем, что мы делаем, и тем, что мечтали бы делать.

Взгляды на партнера в жизни, на работе и дома.

При ответе на этот вопрос нередко возникает искушение выразить логичную, здравомыслящую, объективную точку зрения. Но такая возможность у вас еще появится, а сейчас следует описать мнение своего голоса обусловленности, высказать свои надежды на то, какой должна быть жизнь партнера и что он обязан делать.Я (Робин) вспоминаю, как на заре нашей семейной жизни жена пыталась втянуть меня в заботы об украшении нашего дома. Ее отец умел и любил это делать. Я терпеть не мог подобные занятия. Стоило мне взять в руки кисть, и уже через минуту я умирал от скуки. Мне легче было бы сидеть в тюремной камере, чем зарабатывать на жизнь, расклеивая обои. Однако я согласился своими руками сделать ремонт в кухне, чтобы не нарушать семейный покой и угодить жене.Позже один из моих приятелей, человек очень хозяйственный, объяснил, что меня чудом не убило током, когда я оклеивал участок вокруг розетки. После этого мы с женой поразмыслили здраво и пришли к решению: если нужно сделать что-то в доме, нам лучше обратиться к профессионалам.Есть и другой пример: моя мама была образцовой хозяйкой и просто обожала готовить, и потому мне до сих пор трудно смириться с мыслью о том, что жена не получает от возни на кухне такого же удовольствия.Итак, нам следует разобраться, чего мы по привычке ждем от своих партнеров дома и на работе. Это первый шаг к трезвой оценке того, с чем каждый из партнеров справляется хорошо и какие решения устроят обоих.

Отчий дом.

Теперь пора обсудить, насколько соответствует ваш партнер обстановке дома, где прошло ваше детство. Возможно, сейчас вам уже известны его отношения с вашими родственниками. Попытайтесь объяснить, что он мог быть сделать, чтобы вписаться в атмосферу вашего детства. Ответы на этот вопрос покажут, что привлекает вас в партнере — сходства или различия, компенсирующие то, чего не хватало в юном возрасте.

Сексуальные предпочтения и запреты.

Иногда голос обусловленности звучит громче голоса инстинкта. В близких отношениях инстинкты подталкивают к каким-то действиям, а голос социума мешает их осуществить. Конечно, во многих случаях это идет во благо, так как полное отсутствие контроля может означать опасность физических или душевных травм. Трудности возникают, если голос разума полагает, что сейчас можно послушаться голоса инстинкта, а голос обусловленности по-прежнему возражает. Когда речь идет о тех условностях, которые навязаны родителями, трудно надеяться на раскованный секс — ведь родители словно стоят у тебя за спиной!На этой стадии полезно обсудить частоту и формы половой близости, которые устанавливает ваш голос обусловленности. Это нередко ведет к огорчениям, так как партнеры могут интуитивно ощущать врожденную сексуальную совместимость, но их разделяют общепринятые условности. Откровенное обсуждение поможет понять, какие представления и ценности относительно секса сдерживают чувства и желания обоих партнеров.

Самооценка.

Мы переходим к разговору о том, что каждый партнер думает о самом себе.Как вы воспринимаете себя?Какой вы человек? Опишите это одной фразой, начинающейся со слова «я», например: «Я заботливый…», «Я добиваюсь того, чего хочу», «Я — человек великодушный» и т. п.Расскажите партнеру какой-нибудь случай из своей жизни, в котором раскрывается весь ваш характер. Какие события из прошлого отражают вашу подлинную сущность? Расскажите партнеру о тех событиях, которые оказали огромное влияние на всю вашу жизнь.Какие события глубоко отпечатались на вашем образе жизни?Кто или что оказало это влияние? Какой-то человек? Неудача? Горе? Счастливые события?Какие события привели к тому, что вы стали таким, какой вы сейчас?Расскажите партнеру о том, что для вас важно.Что вы цените в близких отношениях?Ранее вы уже размышляли о своих убеждениях и ценностях. Теперь можно поделиться этими взглядами со своим партнером.

Голос разума.

Переходя к этому разделу, вы наконец-то можете обсудить то, что с вашей точки зрения правильно и важно в личных отношениях — в противоположность навязанным в юношестве условностям и тому, что вам хотелось бы считать правильным и важным.Следует добиться определенной объективности. К примеру, вы можете полагать, что деньги не так уж важны для отношений, но уже давно заметили, что финансовые трудности существенно осложняют семейную жизнь. Таким образом, обеспеченность может оказаться одним из залогов хороших отношений.Уместно поговорить и о том, на что вы оба надеетесь в своей жизни. Обсудить это очень важно, так как честолюбие проявляется по-разному, а мечты партнеров временами противоречат друг другу. Именно сейчас у вас есть возможность поговорить о своих личных и совместных планах на будущее.Будьте реалистичны, но помните, что трезвая оценка возможностей не требует полного отсутствия смелых замыслов. В честолюбивых планах, надеждах и мечтах нет ничего плохого, но неосуществимые желания и побуждения приносят только разочарования.Я (Робин) как-то побывал на семинаре, основная идея которого заключалась в том, что каждый человек может добиться в жизни всего, если только достаточно сильно этого хочет. Сама по себе эта мысль полезна и очень благотворна, но я чувствовал, что в ней могут таиться несбыточные обещания. Меня заботила судьба нескольких десятков людей, которые могли уйти с этого семинара в восторженном настроении, а затем (когда им вдруг не удастся осуществить намеченное) пережить удвоенное разочарование.Когда ведущий в двадцатый раз повторил, что мы можем добиться чего угодно, я задал ему один вопрос. Я спросил, способен ли он придумать головоломку, которую сам потом не сможет решить. Оратор сначала не понял вопроса, его брови выгнулись.— Почему вы об этом спрашиваете? — поинтересовался он.— Потому что вы сказали, что каждый способен на все, — ответил я.— Понимаете, все зависит от того… — начал он.— Спасибо, — сказал я и сел на свое место. — Именно это я и хотел уточнить.

Что такое любовь?

Целые сферы человеческой жизни возникли как попытки дать определение любви. На почтовых открытках, рассылаемых в день Святого Валентина, пишут миллионы слов, призванных передать смысл понятия «любовь». Но любовь кроется не в самой открытке, а в намерении отправить ее определенному человеку.Когда-то по телевизору показывали бесконечный сериал мультфильмов, которые каждый день предлагали очередное продолжение фразы «Любовь — это…». Кинофильм «История любви» был снят в ту эпоху, когда верхнюю строчку среди определений любви занимало утверждение: «Любовь — это когда не приходится просить прощения» (впрочем, нам кажется, что любой, кто воспримет это определение буквально, должен быть готов к неприятным сюрпризам).Одно время мы предлагали всем своим знакомым дать определение любви. Многие просто терялись или давились кофе. Некоторые чувствовали себя неловко.Это невероятно трудный и в чем-то нечестный вопрос, так как любовь — не отдельное явление. Это нечто внутреннее, такие ощущения не поддаются описанию.Правильного ответа не существует, да и вопрос не отнесешь к экзаменационным, хотя в определенном смысле каждый из нас сдает экзамен по этому предмету. Как бы каждый из нас ни определял понятие любви, любая версия говорит не столько об этом непостижимом человеческом чувстве, сколько о нашем характере.А на что вы надеялись? На то, что увидите тут емкое и изящное изречение, раз и навсегда подводящее итог сущности любви? Если окончательное определение и существует, нам оно не встречалось.Почему так трудно найти определение любви? Ведь все люди достаточно едины в своих взглядах на ненависть, отвращение или неприятие. Если бы придумали определение любви, в мире стало бы намного меньше песен и гениальных стихов. Писатели не написали бы множество великих книг, режиссеры не сняли бы чудесные фильмы. Почему любовь так трудно описать? Мы требуем от слов слишком многого. Мы любим своих супругов, детей, родителей и друзей, музыку и пирожки с яблоками. Мы износили это слово так, что оно стало чем-то обыденным и банальным.В разные периоды жизни, на разных этапах личных отношений люди понимают любовь по-разному. В начале взаимоотношений это новые открытия, риск, надежды на будущее и восторг — всепоглощающее переживание, пробуждающее в нас неожиданные, прежде дремавшие чувства.Считается, что любовь способна решить все проблемы, превозмочь все преграды, но это неправда. Любовь существует на самых разных уровнях, и язык никогда не позволит охватить ее во всей полноте. Лучшее, что в наших силах, — это сравнения, сопоставления, метафоры. Мы не знаем, что такое любовь, но можем говорить, на что она похожа…Каким сравнением вы описали бы любовь? «Любовь похожа на…»Еще проще сказать, что делает с нами любовь. Она вызывает чудесные чувства. Другой человек становится для нас важнее, чем мы сами. Нас непреодолимо тянет к нему, мы хотим быть рядом. Он словно хранит в себе ответ на какой-то важнейший вопрос. Мы чувствуем себя так, будто сказка стала былью и нам наконец-то удалось осуществить задачу всей своей жизни: найти утерянную половинку и воссоединиться с ней. И любовь убеждает нас в том, что это правда.Есть два настроения, мешающие любви. Первым является стремление к совершенству. Идеальный партнер — это иллюзия. Нет такого человека — того единственного и особенного человека, который мгновенно осуществит все наши мечты. Больше того, не нужно быть совершенным, чтобы кто-то полюбил тебя.Несмотря на притягательность древнего мифа, мы отнюдь не половинки человека, скитающиеся по миру в поисках другой части, которая сделает нас чем-то целым. Мы уже являемся целостными личностями, ищущими другую законченную индивидуальность, чтобы образовать завершенную пару.Если отношения между партнерами хорошие, оба продолжают оставаться собой; настоящая близость развивает, а не ограничивает.Любовь побеждает далеко не всегда. Иногда она, напротив, становится на пути, так как требует немало времени и сил.Второй враг любви — равнодушие. Именно равнодушие, а не ненависть является противоположностью любви. Если ненавидишь кого-то, то по крайней мере думаешь о нем, он тебя волнует, но, когда ты равнодушен, человек словно прекращает существовать.Любовь с первого взгляда — отнюдь не волшебная искра, вспыхивающая в тот же миг, когда два незнакомых человека встречаются взглядами. Это обоюдное ощущение давнего знакомства. Ты вдруг видишь перед собой человека, очень похожего на тот идеальный образ, который давно сложился в твоей голове. Но мы далеко не всегда сознаем тот момент, когда рождается настоящая любовь. Порой, чтобы заметить ее, требуются долгие годы.Вполне возможно, что любовь — это сочетание дружбы, общности взглядов на мир, физического влечения, стремления к близости, возникающей при соприкосновении страсти, готовности отдать себя другому человеку, совместимости трех голосов, взаимной заботы, глубокого понимания, а также множества других ощущений и потребностей, уникальных для каждого человека и каждой пары.Любовь подразумевает верность. Преданность предполагает уважение к партнеру, высокую значимость отношений с ним. Это готовность оставаться рядом и заботиться о другом не только в те минуты, когда этого хочется тебе (иначе все было бы намного проще), но и тогда, когда такого желания нет, но ты понимаешь, что это правильно и необходимо. Преданность связана с долговременными оценками, с умением заглянуть дальше сиюминутных потребностей и отказаться от них во имя будущего, поскольку первостепенную важность имеют взаимоотношения с другим человеком.Возможна ли любовь без верности? Скорее всего, нет.Люди боятся не открытости как таковой, их пугает риск довериться неподходящему человеку. Но если ты не готов доверять, вряд ли удастся и по-настоящему полюбить.Любовь делает нас способными на чудеса. Иногда говоришь и делаешь нечто такое, что прежде казалось совершенно невозможным. То, что ты делаешь и на что способен, отражает степень твоей любви. Поступки — вот чем все измеряется. Они и определяют любовь.Любовь — это не взмах волшебной палочки, которая в мгновение ока делает тебя и твои отношения прекрасными. Когда завершается первоначальный приступ страстной увлеченности, приходится тратить немало сил на то, чтобы поддерживать в любви огонь.Какие радостные переживания вы можете назвать самыми памятными? Что помните по-настоящему ярко? О чем вам нравится вспоминать? Для многих людей это первый поцелуй — во всяком случае, так говорится в докладе, представленном в 1999 году на заседании Американского Общества Психологов.Впрочем, нам не нужно заглядывать в материалы конференций по психологии, чтобы утверждать: да, первый поцелуй — это действительно чудесное событие. Удивительно другое — он остается самым приятным воспоминанием, опережая день свадьбы и первый половой акт. Многие пары во всех подробностях помнят свой первый поцелуй, они могут рассказать, во что были тогда одеты, где это случилось и какие слова звучали после этого. С первым поцелуем перед нами распахивается новый мир. Это врата, ведущие от детства к взрослой жизни и сексуальному опыту. Кроме того, он приносит невероятное удовольствие.Вспомните свой первый поцелуй — что вы чувствовали, как это случилось, что вы видели и слышали? Неужели вам не хочется, чтобы нынешние отношения со спутником жизни были окутаны такой же магией, приносили такое же счастье, таили в себе прежние надежды и новизну? Мы уверены, что это вполне возможно.

Об авторах.

Джозеф О`Коннор — автор популярных пособий по НЛП, преподаватель и психолог-консультант. Он написал целый ряд книг по нейролингвистическому программированию, включая знаменитое «Введение в НЛП», которое издано на четырнадцати языках. Робин Прайер — преподаватель, писатель, юморист и психолог-консультант. Он помог множеству людей найти себе подходящего партнера и сделать свою жизнь счастливее.


Робин Прайер, Джозеф О’Коннор NLP и личные отношения. Простые стратегии для улучшения отношений Издательство: София Твердый переплет, 256 стр. ISBN 5-220-00395-X Тираж: 5000 экз. Формат: 84×108/32 Переводчик: К. Семенов 

WordPress: 11.33MB | MySQL:67 | 0,786sec